Știri - Cum să fii ocupat și totuși să mănânci bine
Acasă Noutăți ? Cum să fii ocupat și totuși să mănânci bine ?
Postat pe: 21.12.2019
Cu stilurile noastre de viață foarte ocupate, nu avem întotdeauna timp să mâncăm bine, Naturosport24 vă oferă sfaturile sale pentru a realiza acest lucru, în ciuda tuturor !
În Occident, a noastră obiceiurile alimentare nu arată întotdeauna bine. În Europa consumăm mai mult decâtipide după cum este necesar, în special grăsimile saturate care zboară acum, aceeași luptă cu sare. În unele țări europene, consumul de sare este de peste trei ori mai mare decât maximul recomandat.
Pe de altă parte, dimpotrivă, consumul nostru de vitamine și minerale este mai mic decât recomandarea OMSaportul de fibre multe țări europene sunt în mod clar prea mici. Observația dureroasă din ultimii ani arată că doar 12% dintre adulții europeni consumă cinci porții de fructe si legume recomandat zilnic.
Desigur, aceste statistici nu sunt reprezentative pentru viața de zi cu zi a fiecărui individ, ci pentru o realitate generală. Peste jumătate dintre europenii peste 25 de ani se află acum supraponderal, 20% suferă de obezitate și mai mult de 50% nu iau micul dejun.
Atunci când interogați și chestionați populația activă cu privire la calitatea acestora alimente, majoritatea cred că o pot îmbunătăți; dar efectuarea acestui exercițiu pare dificil de realizat. Modele de lucru grăbite, neregulate și stilul de viață de 100 de ore sunt asociate cu un consum redus de legume și mese gătite acasă. Se pare că principalul obstacol în calea unei alimentații sănătoase și echilibrate este lipsa de timp .
Naturosport24 și-a adunat sfaturile pentru a vă ajuta să economisiți timp atunci când pregătiți mese echilibrate.
Sfat pentru a mânca mai bine: planificați-vă mesele pentru săptămână.
Planificarea meselor te va face câștigă timpul evitând să vă gândiți la mesele zilnice și vă va permite să faceți cumpărături doar o dată pe săptămână.
De asemenea, vă sfătuiesc planificați-vă mesele pentru săptămână folosind același ingredient de mai multe ori, veți economisi mult timp.
Va deveni un obicei foarte repede, faceți efortul de a o face și nici nu veți observa acest lucru.
Sfat Naturosport24 pentru o alimentație mai sănătoasă: „reciclează-ți mesele