Știri despre dietă
Știri 2020
La sfârșitul anului, vă ofer câteva mici noutăți pentru consultări din 2020:
- Consultări cu măsurători de impedanță și măsurători circumferință talie-șold-braț-coapsă. Aceste măsuri vă vor ajuta să vă definiți riscul cardiovascular sau de diabet, să vizați zonele de supraîncărcare a grăsimilor, să verificați variațiile masei de apă (retenție de apă) și a masei musculare (în caz de sport). Recomandările nutriționale vor fi specificate pe baza acestor măsuri.
- Ofer săptămânal sesiuni de coaching nutrițional. Acestea sunt sesiuni scurte de 15 minute, cu o gamă de acțiuni țintite în funcție de nevoile dvs. actuale: fie practicați măsurători de impedanță și de talie-șolduri-brațe-coapse, fie dezvoltați strategii cu privire la comportamentul dvs. alimentar, sau oferind meniuri și rețete. Foarte eficient la începutul asistenței alimentare, ofer, prin urmare, 12 sesiuni foarte apropiate, care vă vor susține cel mai bine motivația.
Sperând că aceste noutăți ne pot ajuta, noi și dumneavoastră, să avem grijă și mai bine de dorințele voastre de schimbare a dietei, vă doresc desigur UN MARE SFÂRȘIT AL ANULUI DE VACANȚĂ !
A doua zi după meniul de sărbători
În timpul sărbătorilor, papilele noastre gustative se bucură de mâncăruri foarte gustoase. Mâncăruri, dulciuri, specialități, pe care uneori le-am așteptat luni întregi !
Adesea este necesară abundența, stomacul nostru este încordat și se poate resimți un anumit disconfort digestiv în perioada de sărbători. Ca să nu mai vorbim de kilogramele nesfârșite câștigate în această perioadă !
Cum se găsește o digestie fluidă? Cum să nu riscați să vă panicați cântarul de baie în ianuarie ?
Iată câteva sfaturi de urmat în „post-festivități” sau chiar între două mese foarte generoase !
- FRUCTE SI LEGUME:
Mesele de sărbătoare de la sfârșitul anului sunt deseori foarte bogate în proteine (fructe de mare, carne, foie gras, brânză), dar și grase și abundente. Este suficient să spunem că plantele nu sunt chiar în centrul atenției! Este exact ceea ce ar trebui găsit într-o masă ușoară a doua zi: legume, fructe pentru aportul lor scăzut de calorii și conținutul lor ridicat de apă. Fibrele vă vor ajuta să vă recâștigați confortul intestinal după balonarea în exces, iar bogăția în vitamina C și antioxidanți vă va ajuta să depășiți oboseala la începutul iernii.
O salată frumoasă compusă din salată de miel, sfeclă și roșii cherry vă va încânta papilele gustative. Ai o mână ușoară pe sos: o lingură poate fi suficientă! Aroma cu ierburi proaspete (patrunjel, coriandru).
Și pentru seară: o supă bună de casă va fi ocazia de a consuma mai multe legume în aceeași masă: dovleac + praz + morcovi sau dovlecei + ciuperci sau roșii + ardei + broccoli, depinde de tine să faci combinațiile tale preferate. Notă: supele cumpărate în magazin sunt convenabile, dar conțin multă sare și uneori multă grăsime.
- BĂUTURI:
Este timpul să faceți o pauză de la băuturile alcoolice și zaharate. Bea multă apă după mese foarte sărate, corpul tău are nevoie de ea. Există multe infuzii și care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți digestia, ele conțin adesea plante precum mentă, anason, rozmarin, balsam de lămâie: le puteți abuza !
- GUST !
Dacă doriți să mâncați ușor, dar să nu sacrificați plăcerea gustului, puteți opta pentru pește sau fructe de mare care pot fi gătite simplu și a căror prezență va încânta o farfurie. Dacă sunteți mai mult carne, vă recomandăm să folosiți condimente subtile sau marinate, pentru a vă ridica bucățile înainte sau în timpul gătitului. Evitați alimentele umplute, sosurile (cu excepția roșiilor), alimentele prăjite pentru câteva zile.
- Mutare !
Temperaturile fiind blânde anul acesta, profită de ocazie pentru a ieși la plimbare: activitatea fizică ajută la digerare, arde câteva calorii și soarele care îți va gâdila vârful nasului te va ajuta să dormi mai bine. !
În timp ce așteptați să vă regăsiți în formă, în ianuarie: să aveți o vacanță fericită .
