Știri despre frumusețe Atenție, capcană pentru dietă!
Toată decorarea la spectacolul Chanel? Modele precum Cara Delevingne și Kendall Jenner știu că cornurile și sucurile proaspăt stoarse nu sunt bune pentru silueta lor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Gustări care conțin carbohidrați
Chiar dacă ciuguliți biscuiți, prăjituri de orez sau muesli uscați, corpul transformă carbohidrații pe care îi conține în zaharuri simple, care la rândul lor merg direct în sânge. Ca răspuns la această creștere a zahărului, organismul produce insulină, astfel încât să poată descompune zahărul cât mai repede posibil. În cele din urmă, nivelul zahărului din sânge este la fel de scăzut ca la început - și poftele din nou. „Pentru a scăpa de această spirală, este mai bine să luați gustări zaharoase imediat și să vă satisfaceți pofta”, sfătuiește Dr. Charlie Seltzer M.D., specialist în slăbire din Pennsylvania. Rachel Harvest, expert în dietă la Tournesol Wellness New York, o vede diferit: „Nu evitați carbohidrații în întregime, ci combinați-i cu grăsimi și proteine sănătoase! De exemplu, dacă îmbraci o felie de pâine cu unt de nuci sau un biscuit integral cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, îți păcălești metabolismul. "
2. Meniuri congelate
Sodiul, un conservant natural, este adesea adăugat la alimentele congelate pentru a-și prelungi durata de valabilitate. „Sodiul, la rândul său, stochează apă, motiv pentru care de multe ori vă simțiți umflat după ce vă bucurați de o masă înghețată - indiferent dacă dieta dvs. funcționează deja sau nu”, explică Rachel Harvest. În plus, porțiile destul de mici sugerează că ai mâncat puțin - dacă nu prea puțin - motiv pentru care senzația de foame rămâne (subconștient). În schimb, mâncați alimente proaspete, în special fructe și legume. Apoi, porțiile pot fi, de asemenea, mai mari ...
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Bare cu energie bogată în fibre
Fibrele dietetice măresc metabolismul și te mențin sătul mai mult timp. Ceea ce este deosebit de important dacă doriți să vă reduceți greutatea. Cu toate acestea, o bară energetică acoperă deja întreaga necesitate zilnică de fibre, care poate fi contraproductivă la dietă. „Este mai bine să distribuiți fibra în mai multe porțiuni mici pe parcursul zilei. Acest lucru vă va menține metabolismul ocupat și va evita sentimentele de plenitudine ”, sfătuiește Rachel Harvest. Consumați legume sau fructe proaspete cu fiecare masă pentru a oferi organismului fibra necesară. Fructele și legumele sunt, de asemenea, recomandate ca gustare sănătoasă între ele.
4. Alimente cu grăsimi reduse
Problema # 1: Studiile arată că mănânci cu până la 30 la sută mai mult atunci când vine vorba de alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Problema nr. 2: în producția de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, nu numai grăsimile, ci și o mare parte a purtătorilor de aromă sunt eliminate. Pentru a compensa această deficiență, zahărul este adesea adăugat în alimente, ceea ce la rândul său nu este recomandat pentru o dietă. Așadar, evitați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și mâncați în schimb mâncăruri proaspăt preparate, care sunt în mod natural mai scăzute în grăsimi, precum B. carne albă, pește și multe legume.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile