Știri; Nelly Mantoux Psihoterapeut
Psihoterapeut - terapeut Gestalt - Mindful Communication® - Meditație Mindful - Qigong pentru femei-
Astăzi suntem cea mai scurtă zi a anului. 
În fiecare an, în același timp, trăim cele mai lungi nopți, dar anul acesta este un an special.
În mod colectiv, am trecut prin întreruperi ale obiceiurilor noastre, îndoielilor, limitărilor, noilor stiluri de viață constrânse.
În mod individual, mulți dintre noi am trăit și trăim în continuare cu jale, pierderea muncii, îndurare îndepărtată, revoltă în viața de zi cu zi.
Și consecințele colective și individuale ale acestui Covid ... sens
va continua.
Astăzi este cea mai întunecată perioadă a anului, așa că, în mod inevitabil, conform legii lui Yin Yang vom intra în perioada de schimbare și inversare.
În toate marile tradiții, Solstițiul de iarnă - în emisfera nordică - marchează revenirea la Lumină. În multe culturi, inclusiv cultura iudeo-creștină, solstițiul de iarnă este urmat de câteva zile de naștere !
Astfel, simbolic, vechiul face loc noului !
Pentru fiecare, de data aceasta este o invitație de a intra în sine.
Meditația, Qi Gong, yoga sunt practici în armonie cu sezonul.
Aceste perioade de pauză și interioritate pot genera o fază de observare, în timpul căreia ne lăsăm să deruleze experiența noastră din an.
Poate fi o oportunitate de a rezolva, renunța la amintirile noastre ceea ce a fost împovărător, iritant, deranjant și, să ne amintim cu recunoștință tot ceea ce a fost bun pentru noi, hrănitor și împlinitor.
Curățarea trecutului este un pas care permite întrebări precum:
„Cine aș vrea să fiu? "
„Ce vreau să aduc pe lume? "
Criza de sănătate ni se pare indisolubilă, cu toate acestea, fiecare dintre noi, avem fiecare posibilitatea de a ne elibera de atmosfera provocatoare de anxietate, hotărând, de exemplu, să ieșim din poziția victimei.
Acest context global agitat are nevoie de femei și bărbați aliniați, liberi, responsabili.
În această frământare suntem atât însoțitorul de naștere, cât și nou-născutul.
În mod individual, pentru colectiv, în această zi a solstițiului de iarnă și până la Crăciun, să ne deschidem inimile către Lumina zorilor și să stârnim o nouă respirație.
dragi prieteni,
Am vrut să vă trimit gândurile mele bune și rugăciunile mele umile în aceste circumstanțe dificile. Știu că mulți dintre voi sunteți confuzi și temători de epidemia care afectează atât de mulți oameni din întreaga lume.
Trebuie să luăm toate măsurile de precauție necesare pentru noi, pentru cei care ne sunt dragi și pentru întreaga comunitate din jurul nostru.
În țările înstărite, am ajuns treptat să credem că omenirea stăpânise natura și o putea domina după bunul plac.
Căutăm în permanență confortul material și ne plasăm toate așteptările și temerile în condiții externe, urmărind interese superficiale prin dobândirea de tot mai multe bunuri, gadgeturi de tot felul și senzații plăcute.
Situația actuală este o amintire a fragilității vieții și a naturii iluzorii a controlului pe care credem că îl exercităm asupra lumii din jurul nostru. Dar aceste circumstanțe nefavorabile ne pot permite, de asemenea, să ne revizuim prioritățile din viață, să devenim mai clar conștienți de ceea ce contează cu adevărat în existența noastră și să punem prietenia, bunăvoința, legătura socială, prietenia și prietenia în centrul preocupărilor noastre. calitatea relațiilor cu ceilalți, ajutor reciproc și cooperare și tot ceea ce contribuie la o viață care merită trăită.
Deși astăzi, izolarea fizică este un act altruist față de societate, pentru a evita răspândirea neintenționată a epidemiei, trebuie totuși să fim foarte atenți la frații și surorile noastre umane și să avem grijă de persoanele aflate în dificultate, în special de persoanele în vârstă care trăiesc singure. Acordați în fiecare moment care își depășește valoarea deplină și înțelegeți cât de prețioase sunt viața noastră și a celorlalți.
Să profităm, așadar, de calvarul pe care îl traversăm cu toții împreună pentru a cultiva bunăvoința față de toți și compasiunea pentru cei care suferă, deschizându-ne la solicitarea altora și acordându-le propriile noastre.
Orice timp ne-a mai rămas să trăim, sperăm cât mai mult timp, să trăim pe deplin fiecare moment cu bunătate, libertate și pace interioară. Să contemplăm și natura profundă și neschimbată a propriei noastre minți, care este mereu prezentă în spatele vârtejului speranțelor și grijilor noastre.
Prin urmare, sunt cu toată inima alături de voi și vă trimit smeritele mele rugăciuni, în special celor care sunt direct afectați de această epidemie.
Ai grijă de tine și ai de ceilalți.
Matthieu Ricard 17 martie 2020
Surse: Blogul Matthieu Ricard
Este o mediere ușoară și veselă care antrenează sistemul nervos spre o relaxare profundă.
Tehnica zâmbetului interior crește energia fiecărui organ și transformă energiile negative întâlnite.
Zâmbetul este la fel de eficient în comunicarea internă ca și comunicarea cu ceilalți.
Zâmbetul în noi înșine ne ajută să dezvoltăm respectul pentru noi înșine și recunoașterea acestei minuni care este corpul uman.
Întregul nostru corp este astfel revitalizat ca atunci când o persoană ne oferă zâmbetul său.
Întorcându-vă simțurile spre interior, puteți reduce stresul și crește forța vieții.
Îi putem zâmbi organului care are cel mai mult nevoie de el.
Deoarece Inima este „împăratul”, ca model îți fac o sugestie cu un zâmbet în Inimă, fii spontan, creativ, atâta timp cât ai bunătate pentru tine, nu poți greși.
Zâmbește inimii:
Așezați-vă pe un scaun cu picioarele plate pe podea,
fesele bine așezate pe scaun,
spatele desenat de cer, întins în relaxare.
Închide ochii ușor pentru a intra în tine.
Respirați câteva conștiente, atenția îndreptată spre abdomenul inferior.
În această liniște interioară lăsați-vă ochii să zâmbească.
Zâmbetul acela din ochii tăi curge în corpul tău, coboară în inimă.
Zâmbește cu ochii, cu buzele în inimă - ca și cum ai zâmbi unui prieten-.