Știri SHENTISPORTS® pentru Bonn, cluburile Robinson și companii
Pierderea în greutate este un subiect recurent pentru mulți dintre noi. Când primele raze de soare vă gâdilă pielea, crește nevoia de îmbrăcăminte aerisită. Dar cum poți să arăți mai multă piele și să te simți bine atunci când grăsimea de iarnă stă cu încăpățânare pe șolduri?
Revistele de consiliere și tendințele de sănătate așteaptă în fiecare colț și vor să ne convingă că știu cheia figurii noastre de vis. Dietele Blitz, programele populare de slăbire și dietele de post sunt, de asemenea, cunoscute pentru efectul lor neplăcut de yo-yo. În timp ce o persoană care urmează o dietă săracă în carbohidrați vede scăderea kilogramelor, punctele următoarei persoane se adună.
Cu toate acestea, toate dietele, regimurile de slăbire și rețetele de slăbire au un lucru în comun: stabilesc reguli nutriționale simple și necesită o alimentație conștientă. O dietă sănătoasă și conștientă nu necesită zile de abstinență sau o dietă unilaterală. Alimentația sănătoasă și conștientă este un mod de viață.
Dieta sănătoasă și echilibrată + exerciții fizice
Marile probleme ale societății noastre sunt lipsa de timp și abundența. În fiecare colț putem cumpăra tot ce își dorește inima în orice moment. Cu o lipsă de timp, justificăm o dietă unilaterală și consumul de produse finite. Cu toate acestea, ceea ce facem corpului nostru pe termen lung, de multe ori aflăm doar atunci când este prea târziu.
Oricine dorește să mențină o greutate sănătoasă pe termen lung sau vrea să slăbească într-un mod sănătos nu poate evita exercițiile fizice. Mușchii, oasele și întregul nostru sistem cardiovascular necesită exerciții regulate. În caz contrar, durerea și bolile cronice se pot răspândi mult mai repede în corpul nostru.
Cei care, de asemenea, iau în considerare un raport echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați nu trebuie să se lege de corsetul rigid al dietei. Aceste două principii: Mișcare și nutriție echilibrată formează baza pentru o viață sănătoasă și activă.
Deveniți subțire fără stres
Persoanele cu probleme de greutate își caută defectele în dietă. Cel mai simplu lucru de făcut este să dai vina pe excesul de greutate pe dietă și pe exerciții fizice insuficiente. Cu toate acestea, dieta greșită și lipsa exercițiilor fizice nu sunt adesea principalul motiv, ci mai degrabă doar simptomele. Cauza problemei stă ascunsă în altă parte și este ignorată prea des:
Stresul constant este un adevărat factor de grăsime. Principalul vinovat este hormonul de stres cortizol. Un nivel ridicat de cortizol are consecințe fatale pentru metabolismul dumneavoastră:
Hormonul promovează dezvoltarea rezistenței la insulină (diabet) și depozitarea grăsimii abdominale, are un efect de degradare musculară și scoate hormonii de sațietate leptina și grelina în afara echilibrului.
Descompunerea grăsimilor deranjate și apetitul crescut permanent fac aproape imposibil să slăbești în condiții de stres constant. O dietă semnalează foamete corpului și, astfel, o sursă suplimentară de stres - iar cercul vicios este perfect.
Pierderea în greutate cu succes - soluția
Pauzele regulate, exercițiile fizice și relaxarea prin tehnici precum exerciții de respirație, meditație și atenție ajută la spargerea spiralei stresului. Programul online www.fitmit5.de vă va oferi un sprijin excelent în acest proiect. Cu exerciții individuale și eficiente de relaxare și întărire, nu veți mai lăsa să apară stres constant în viitor.
Faceți din Fitmit5 un obicei. Incorporează câteva minute de relaxare în viața ta de zi cu zi - cum ar fi spălarea dinților și spălarea mâinilor. Opriți roata de hamster în fiecare zi timp de 5 minute: veți simți o creștere semnificativă a bunăstării.
Acum conștientizează-ți cea mai gravă greșeală nutrițională: punga de jetoane în fața televizorului seara? Berea după muncă? Spitzerul cu mere la fiecare masă? Mâncare rapidă în timpul pauzei de prânz? Nu trebuie să vă schimbați întreaga dietă, ci doar să evitați cea mai gravă greșeală nutrițională din viitor.