Știri, știri! Training Academy 21st Century Fitness
O postare ușor diferită astăzi, în 4 părți, cu câteva fotografii pentru a împărtăși știrile mele și cele ale Anti-Salle din aceste ultime zile ...
La începutul săptămânii, am avut onoarea de a întâmpina la sesiuni un atlet virtual în „overform” de la Academia de Formare, care a venit să experimenteze sesiunile în viața reală și pe care am avut și eu ocazia să-l intervievez. blog acum câteva luni ... Roselyne nu a ezitat să traverseze Franța (1600 km dus-întors) și să ia 3 zile de vacanță pentru a veni și a face sesiuni în sala de gimnastică ... A fost o adevărată onoare pentru a avea printre noi, cineva care poate face asta să vină să ne întâlnească și să se antreneze la Anti-Salle cu noi, este foarte emoționant și remarcabil ... Ți-am spus deja Roselyne, dar încă mă bucur să o fac, mulțumesc foarte mult pentru că ai venit, a fost cu adevărat minunat să te am în sesiuni cu ceilalți sportivi cărora le mulțumesc și pentru căldura lor primire la Roselyne.
Roselyne, Faustine și cu mine după prima noastră sesiune împreună, duminică seara.
Fotografie de suvenir după sesiunea cu grupul primului slot de luni seara ... și toată lumea cu un zâmbet !;-)
Iată un mic feedback foarte frumos de la Roselyne cu privire la experiența ei cu noi:
A doua parte:
Mulți oameni sunt uimiți de cât de repede Faustine a revenit în formă după sarcină, la 7 luni de la naștere, când a fost făcută fotografia de mai jos a costumului de baie ... Așadar, vă voi spune acum cum a făcut-o în 4 pași.
Primul stagiu:
- A început prin a continua să se antreneze până cu o săptămână înainte de naștere (iată o imagine a sarcinii sale de 9 luni, bineînțeles cu intensitate redusă ...):
Acest lucru i-a permis să nu se îngrașe prea mult, să mențină activitate fizică regulată, să piardă mai puțină masă musculară, continuând în același timp să mănânce sănătos.
Marea majoritate a femeilor încetează să-și exercite foarte repede imediat ce sunt însărcinate și adoptă obiceiuri alimentare chiar mai proaste decât atunci când nu erau însărcinate, permițându-și mai mult sau mai puțin ceva oricând ... acest mic „cocktail exploziv” face lucrurile mult mai dificile să vină înapoi după aceea, în primul rând, creșterea în greutate este mult mai substanțială ... și, în al doilea rând, toate obiceiurile și stilul de viață trebuie schimbate după naștere: întoarce-te la sport, reia să mănânci bine, să găsești o nouă organizație în viața de zi cu zi etc. Știind că cu cât schimbăm obiceiurile mai mult în același timp sau într-o perioadă scurtă, cu atât este mai dificilă și cu atât mai puține șanse avem de a ajunge acolo, deoarece face prea multe schimbări simultan ... ceea ce duce direct și foarte des la abandon si esec ! Acesta este unul dintre motivele majore pentru care este important să continuați să mâncați sănătos și să vă antrenați (cât mai mult posibil din punct de vedere medical) în timpul sarcinii, pentru a păstra măcar obiceiuri bune, deoarece există deja multe dintre ele. ...
Al doilea pas:
- Reabilitare perineală care a început la 2 săptămâni după naștere și timp de 4 săptămâni.