Gem de căpșuni fără zahăr cu semințe de chia
Consumul de pâine și gem este ca un vis împlinit în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați! 4 ingrediente Gemul de căpșuni fără zahăr este ușor și rapid de făcut. Doar 3 grame de carbohidrați neti pe porție. Wow!
Pregătirea acestui lucru gem de căpșuni fără zahăr ia doar 10 minute. Sunt sigur că veți avea multe, multe loturi din acest simplu, 4 ingrediente rețetă de dulceață de căpșuni fără zahăr va fabrica. Am făcut acest delicios gem de căpșuni aseară și intenționez să îl iau cu niște pâine și unt cu conținut scăzut de carbohidrați (de la vaci hrănite cu iarbă) la micul dejun în această dimineață.
Nu există un astfel de blocaj în supermarketuri. Am descoperit cu 50% mai puțină gem de zahăr disponibil și încă mai are mult zahăr.
mânca Pâine cu conținut scăzut de carbohidrați și gem este ca un vis in dieta saraca in carbohidrati! Trebuie să vă întrebați care este agentul de îngroșare din acest gem.
Cum este îngroșat dulceața de căpșuni fără zahăr?
eu folosesc semințe chia, pentru a îngroșa acel gem! Semințele de chia sunt de fapt bune pentru acel gem de căpșuni keto, deoarece este simplu și sănătos. Semințele de chia conțin proteine, fibre și acizi grași omega-3 sănătoși. Nu este nevoie de zahăr în acest gem. Semințele de chia sunt foarte versatile și pot fi adăugate la multe alimente diferite, cum ar fi budinca de semințe de chia. Crește conținutul de fibre cu puțin efort.
Mulți oameni suferă de constipație la o dietă săracă în carbohidrați. Dar adăugarea semințelor de chia în dieta dvs. aduce o ușurare.
Motivul pentru care semințele de chia pot acționa pentru a ușura constipația este că iau o consistență asemănătoare gelului atunci când ingeră apă.
Are atâtea alte beneficii pentru sănătate. Am discutat în detaliu Top 5 motive pentru a mânca semințe de chia pe blogul meu.
Cum se face gem de căpșuni cu semințe de chia?
Gem de căpșuni fără zahăr cu rețetă de semințe de chia este foarte ușor de făcut. Tăiați căpșunile în felii și încălziți căpșunile într-o cratiță mică la foc mediu. Acesta este modul în care căpșunile își eliberează lichidul. Apoi zdrobim căpșunile. Nu va fi nevoie de multă muncă, deoarece ar trebui să fie destul de moi în acest moment.
Încercați amestecul pentru a vedea dacă este deja suficient de dulce sau dacă are nevoie de puțin îndulcitor. Va fi diferit pentru toată lumea. Reglați dulceața de căpșuni după gustul dvs. Dacă este prea acid, puteți adăuga îndulcitor. Îmi place să încep cu o lingură pe rând și apoi să încerc din nou. Unele căpșuni sunt mai dulci decât altele, deci este într-adevăr o idee bună să încercați înainte de a adăuga prea mult îndulcitor.
Acum este momentul să adăugați semințele de chia și coaja de lămâie dacă doriți să le adăugați. Apoi este nevoie doar de timp 5-10 minute, a îngroșa.
Câți carbohidrați din acel gem de căpșuni fără zahăr?
Este doar 3 grame de carbohidrați net în acest gem! Crede? 1 porție corespunde a 2 linguri din acest gem de căpșuni cu semințe de chia. 32 Kcal, 1 gram de grăsime, 2 grame de fibre. Destul de sănătos și sărac în calorii pentru o rețetă simplă de dulceață fără zahăr!
Sfaturi și trucuri pentru gemul de căpșuni keto fără zahăr
1. Când vrei căpșuni perfect netede, amestecați-le într-un mixer manual sau robot de bucătărie pentru a obține un întreg neted. Prefer gem dulce.
2. Încercați mixul de gem, înainte de a adăuga îndulcitor.
3. Gemul de căpșuni fără zahăr trebuie păstrat într-un recipient etanș la frigider. Poate fi păstrat la frigider timp de o săptămână. Și dacă nu doriți să utilizați totul în decurs de o săptămână, îl puteți îngheța oricând!
4. când congelați gemul de semințe de chia de căpșuni! Va dura până la 3 luni în congelator. Pur și simplu dezghețați, amestecați și este gata de utilizare din nou.
Încercați acest gem de căpșuni super ușor și fără zahăr cu vafe, covrigi, clătite la micul dejun. Iată 5 rețete delicioase de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o dimineață bună pentru a încerca cu acel dulce delicios. Toate sunt cu conținut scăzut de carbohidrați, desigur!