Știri Urechea mănâncă cu tine
Deficiențele de vitamine și minerale contribuie la pierderea auzului?
Ați observat vreodată că persoanele cu o dietă sănătoasă și bogată în vitamine aud mai bine - de exemplu, veganii au urechi mai bune?
Nu, nu chiar, dar numeroase studii arată de fapt deficiențe semnificative de vitamine la persoanele care au pierdut auzul. Deficiențele de nutrienți ar putea fi cel puțin un factor în pierderea auzului. În același timp, o aprovizionare optimizată de substanțe vitale arată cum auzul se poate îmbunătăți din nou. Nu numai că s-a constatat că persoanele cu hipoacuzie sunt deficitare în vitamine, dar s-a observat și că un număr mare dintre cei afectați au o îmbunătățire semnificativă a auzului atunci când au consumat vitamine naturale.
Și ce-i place auzul nostru?
Vitamina B3 este o vitamină importantă pentru urechi și se găsește în principal în carne. Studiile efectuate de „Weill Cornell Medical College” și „Gladstone Institute” au arătat că o substanță chimică conținută în acesta poate preveni problemele auditive cauzate de zgomot puternic sau le poate reduce ulterior. Împiedică deteriorarea conexiunii dintre celulele de păr, care primesc stimulul mecanic, și sinapsele celulelor nervoase. În acest fel, atât pierderea auditivă temporară cât și permanentă poate fi prevenită sau cel puțin atenuată. Un aport suficient de antioxidanți este, de asemenea, important. Acestea includ vitaminele C, E și beta-caroten, care se găsesc în principal în citrice, legume verzi, produse din cereale integrale și morcovi. Se spune întotdeauna că morcovii sunt buni doar pentru ochi, la urma urmei, nu vezi niciodată un iepure cu ochelari - dar nu mai puțin rar unul cu aparate auditive ...
Peștele este bun pentru urechile noastre
Un alt studiu a reușit să demonstreze o legătură între problemele de auz și deficiența de fier. Aceasta este o cauză frecventă a pierderii auzului la femeile cu vârsta sub 45 de ani. În plus față de alimentele care conțin fier, cum ar fi tărâțele de grâu, semințele de in și ficatul, în special femeile ar trebui să includă peștii în dieta lor cel puțin de două ori pe săptămână. Acest lucru poate reduce riscul pierderii auzului la bătrânețe cu 20%. Acest efect se datorează aportului adecvat de acizi grași omega-3. Dacă peștele este acum condimentat cu ardei iute, aveți masa perfectă pentru urechi. Capsaicina conținută în ardei iute întărește celulele de păr din ureche și astfel protejează împotriva posibilelor leziuni. Deci urechilor noastre le place frumos și ascuțit.
În plus, urechea are nevoie de un raport echilibrat de potasiu și sodiu, dar rezultatul este mai mult potasiu. Prin urmare: Mănâncă mai multe delicatese bogate în potasiu și, prin urmare, sprijină transmiterea undelor sonore către creier. De exemplu, avocado, fructele uscate, nucile și cacao sunt buni furnizori. Consumul de sodiu trebuie redus. Deci, pe viitor, lăsați agitatorul de sare în picioare mai des și condimentați-l cu ierburi proaspete. Un bucătar îndrăgostit de prea multă sare în supă nu ne susține auzul pe termen lung.
Cu toate acestea, nu trebuie să vă bazați numai pe astfel de sfaturi și înțelepciune. O dietă echilibrată și sănătoasă este desigur importantă pentru toate domeniile vieții. De asemenea, industria suplimentelor alimentare a recunoscut subiectul pentru sine.
În continuarea acestui articol subiect luna viitoare, vom raporta în detaliu cu privire la alimentele și suplimentele alimentare care sunt asociate în mod repetat cu auzul și vom analiza mai atent proprietățile lor reale.
Cu toate acestea, dacă nu sunteți sigur cu privire la auzul dvs., ar trebui să consultați un expert. Întrebările specifice despre situațiile de ascultare zilnice oferă impulsuri importante pentru calea ulterioară către o bună auzire.