Știrile de sănătate sări coarda
Cât de mult exercițiu este sănătos?
Doza potrivită determină efectul sportului. Ambiția greșită vă poate dăuna sănătății.
La ce ar trebui cu siguranță să fii atent atunci când te antrenezi!
Sportul te face în formă, sportul te menține sănătos, sportul îți întărește corpul și mintea - nimănui nu-i place să se îndoiască de el.
Dar totuși: Conform statisticilor, aproximativ 900 de sportivi mor în fiecare an de moarte subită cardiacă în Germania.
Cele mai frecvente cauze sunt defecte cardiace congenitale și infecții întârziate.
Dieta și exercițiile fizice - cum o fac bine?
Cele mai sălbatice recomandări încă bântuie zona. Dar oamenii au nevoie de asta în mod regulat
Exerciții fizice, în special o dietă specială?
- Sportivii trebuie să mănânce diferit?
- Exercitiile fizice cresc nevoia de proteine?
- Cum pot vegetarienii să își satisfacă nevoile de fier?
- Pierzi mai mult decât lichide prin transpirație?
- Nu este mai ușor să recurgi la pastile suplimentare?
- Ce trebuie să iau în considerare dacă vreau să slăbesc?
- Vreau să slăbesc. Nu ar trebui să mănânc ceva dimineața înainte să fug?
- Pot mânca după antrenament dacă vreau să slăbesc?
- Și dacă nu vreau să slăbesc - ce mănânc?
- Am băut un pahar de șampanie în timpul zilei și încă vreau să alerg seara. Asta deranjează?
Nu ai dormit niciodată atât de bine!
Te arunci de la stânga la dreapta noaptea? Vrei în cele din urmă să dormi mai bine? Și să fii în formă și bine odihnit dimineața? 10 sfaturi pentru un somn bun:
SOMNI MAI BUN 1: UITAȚI REGULILE RIGIDE
SOMNI MAI BUN 2: RELAXAȚI-VĂ
SOMNI MAI BUN 3: COMPENSAREA NU EFECTEAZĂ
SOMNI MAI BUN 4: VERIFICAȚI-VĂ DEBITURILE
SOMNI MAI BUN 5: DEBITURILE DE ADORNIRE SE MODIFICĂ
DORMI MAI BUN 6: AJUTĂ-TE
SOMNI MAI BUN 7: LĂSAȚI-VĂ ÎNGRIJIREA ÎN AFARA
SOMNIM MAI BUN 8: SCRIERE JURNAL SOMN
SOMNI MAI BUN 9: CE VREI SĂ SCHIMBĂ?
DORMIȚI MAI BUN 10: RĂMÂNEȚI SINGUR
Cum functioneaza? Citiți mai multe aici ...
Viață sănătoasă - 35 de sfaturi mici cu un impact mare
1. Controale regulate de sănătate
3. Dormi, omuleț, dormi ...
4. Află ce iubești!
7. Mănâncă alimente naturale
8. O viață sănătoasă este posibilă și fără renunțare
9. Creșterea metabolismului dimineața
10. Ziua s-a terminat fără micul dejun?!
11. Smoothies pentru micul dejun
Vor fi mâncare în 30 de minute!
Alternativa la serviciul de livrare: 30 de minute care merită!
Rețete rapide - 30 de minute - nu aveți nevoie de mai mult timp pentru rețete rapide
precum felii de carne cu șalotă, penne all’arrabbiata, miel indian curry sau tagliata cu ciuperci și roșii.
Aici puteți găsi idei de rețete delicioase 🙂
Pilates - bun pentru figură și postură
Pilates te face frumos, subțire și suplu. Cele mai bune exerciții pentru o postură bună, un stomac strâns și un spate puternic.
Pilates este o tradiție. Încă din anii 1920, culturistul Joseph Pilates a dezvoltat un program de fitness în New York care a armonizat pentru prima dată artele marțiale asiatice cu elemente de yoga și gimnastică occidentală. În acest scop, a construit dispozitive speciale din arcuri din lemn, piele și oțel pe cabluri. Dansatori și actori au venit la studioul său care au avut probleme cu articulațiile și discurile intervertebrale din cauza locurilor de muncă. Astăzi beneficiem de descoperirile sale: Pilates este un antrenament eficient al figurilor și asigură o postură perfectă.
Pilates - desigur și cu frânghie.
Sportul nu contează, principalul lucru este exercițiul fizic: fitness pentru inimă și creier
Sportul este sănătos, fiecare copil știe asta. Nu depinde cu adevărat de un anumit sport.
- Exercițiul este cea mai bună metodă anti-îmbătrânire
- Sportul oferă ani de viață
- Sportul îi face pe tineri încrezători în sine
- Exercițiile fizice ajută la dezvoltarea mușchilor ca sursă de sănătate
- Sportul distruge celulele adipoase
- Sportul curăță vasele
- Sportul întărește inima
- Exercitiile fizice previn diabetul
- Exercitiile fizice ajuta pacientii cu cancer
Sauna: relaxare pentru piele, corp și suflet
Vizitele regulate la saună sunt o modalitate ideală de a evita sezonul rece
a bate.
Ele întăresc sistemul imunitar, antrenează inima și circulația și sunt, de asemenea, bune pentru piele.
Fanii adevărați se distrează cu această plăcere tot timpul anului.
La noi sauna este, desigur, inclusă în preț!
Citiți mai multe despre motivul pentru care o vizită la saună este bună pentru trup și suflet!
Antrenamentul muscular: mai multă sănătate la bătrânețe
Mulți oameni cred că este normal ca oamenii să-și piardă puterea pe măsură ce îmbătrânesc.
Dar asta este doar parțial adevărat. Exercițiile fizice regulate contracarează defalcarea musculară.
- un control de sănătate
- propriul plan de antrenament
- Sfaturi nutriționale și
- sprijin personal și profesional constant!
Cei care fac sport îmbătrânesc mai sănătos
Oricine are peste 60 de ani care ridică greutăți sau face jogging în mod regulat are șanse mari să îmbătrânească sănătos. Un studiu actual arată că chiar și cei care abia atunci încep antrenamentele de fitness își pot îmbunătăți semnificativ starea de bine.
Nu este niciodată prea târziu pentru sport: Chiar și cei care încep să facă mișcare regulat doar la o vârstă avansată își pot tripla șansele de a avea o vârstă sănătoasă. Asta au aflat oamenii de știință britanici atunci când au examinat 3.500 de persoane cu vârsta medie de 64 de ani, potrivit studiului lor publicat marți în British Journal of Sports Medicine.
Preveniți răcelile
Cel mai plăcut frig este cel care nici măcar nu izbucnește. Deoarece răcelile sunt de obicei neplăcute: corpul este slăbit de agenții patogeni și te simți șchiopătat și obosit. Cu toate acestea, câteva sfaturi simple pot ajuta la prevenirea răcelii. O dietă echilibrată cu multe fructe și legume este deosebit de importantă, astfel încât organismul să aibă cantități suficiente de vitamine și minerale esențiale.
Dar există și multe alte sfaturi pe care le puteți folosi pentru a vă proteja de răceală:
- Ieșind în aer curat în fiecare zi, astfel încât corpul să se poată adapta mai bine la temperaturile reci.
- Bea ceai: ceaiuri precum ceai de ghimbir, soc sau floare de tei sunt deosebit de potrivite deoarece stimulează sistemul imunitar.