Știri-Sănătate Jean-François Gacougnolle

HIDRATAREA: Fiecărui sportiv are nevoie.

Știri - publicat în 25.07.2020 de echipa de redacție Santélog

Revista Internațională de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică

De ce este atât de importantă hidratarea, dincolo de căldura verii și de riscul de șoc termic ?

Și în special în rândul sportivilor ?

Această echipă de medici atletici a Universității de Stat din Arizona reamintește că aproximativ 25% din bolile legate de căldură sunt rezultatul dezechilibrului fluidelor, mai degrabă decât al expunerii la căldură.

Studiul ne învață, de asemenea, că hidratarea trebuie adaptată nu numai la efortul depus, ci și la starea fizică a persoanei: sănătatea și performanța subiecților mai puțin în formă vor fi mai afectate de stresul termic.

Cercetătorii americani au căutat să înțeleagă mai bine ceea ce se întâmplă în organism, deoarece acesta reacționează la stresul termic, analizând în special nivelurile de hidratare, temperatura corpului central și gradul de transpirație.

Obiectivul a fost clarificarea recomandărilor de hidratare pentru sportivii care practică în căldura verii.

Rareori bem suficient ?

Studiul este realizat cu 12 participanți, inclusiv 7 femei și 5 bărbați în vârstă de douăzeci de ani, invitați să facă drumeții într-o zi la temperatură moderată (20 ° C), apoi din nou într-o zi foarte caldă (40 ° C).

Participanții trebuiau să se pregătească așa cum ar face în mod normal, aducând orice lichid ar fi considerat că au nevoie. Li s-a cerut să meargă cât mai repede posibil (activitate aerobă) fără să le lipsească respirația.

Greutatea lor, ritmul cardiac, temperatura corpului și starea de hidratare au fost măsurate înainte și după excursie, iar hidratarea lor a fost monitorizată pe tot parcursul efortului.

Cercetătorii au reușit astfel să calculeze rata transpirației participanților, în special prin reducerea greutății corporale - care a fost în medie de aproximativ 1%, indiferent dacă temperatura a fost moderată sau foarte ridicată.