Știți beneficiile tuturor fructelor tropicale Health Actu Fenua
0 Acțiuni
În Polinezia, piețele noastre se revarsă cu aceste fructe multicolore, cu un gust de paradis: fructe tropicale, cum ar fi mango, ananas, fructe de pasiune, papaya, guava, banane și litchi. Există încă altele precum kiwi, rodie, rambutan și tamarind etc.
Fructele tropicale au fiecare propriile beneficii pentru sănătate. Ananasul, de exemplu, ajută digestia în timp ce conține o mare varietate de vitamine și minerale. Este cu adevărat diferit de alte fructe datorită conținutului său de bromelină, care facilitează absorbția proteinelor și ajută la digestia alimentelor. Apoi fructul pasiunii este bun pentru tranzitul intestinal, datorită conținutului său de fibre.
Apoi, există și mango care are un nivel ridicat de provitamină A sau beta-caroten. Poate fi folosit și pentru îngrijirea pielii. Și papaya, este bogată în vitamina C, dar este folosită și în anumite diete de slăbire. Pentru sănătatea noastră, guava este, de asemenea, esențială pentru a avea putere și energie, datorită conținutului ridicat de vitamina C. La fel ca banana bogată în energie, carbohidrați lente, vitamine B, magneziu și potasiu, care ne oferă putere fizică.
Fructele sunt importante pentru sănătatea noastră. Acestea ar trebui să ocupe un loc esențial în dieta noastră ca sursă de vitamine, minerale, fibre, antioxidanți și energie al căror rol de protecție generală a organismului este confirmat în fiecare zi.
Toți oamenii de știință de astăzi sunt de acord că persoanele care mănâncă suficiente fructe sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare, obezitate, cancer și diabet. De exemplu, persoanele care consumă puține fructe și legume au de 1,5 până la 2 ori mai multe șanse să sufere de deficiențe nutriționale.
Fructele tropicale au proprietăți benefice pentru sănătate:
Mango:
Verde sau copt, mango și în special cel al Fenua, este un fruct fibros delicios, cunoscut pentru a avea multe proprietăți nutriționale. Este o sursă completă de vitamine, minerale, calciu și alți nutrienți esențiali.
Este un fruct bogat în vitaminele A, B1, B2, B6, C, E, K și multe alte vitamine care ajută la îmbunătățirea sănătății.
Calciul, potasiul, magneziul, sodiul, fosforul, cuprul și zincul sunt câteva dintre mineralele găsite în acest fruct delicios.
Consumul său regulat ar contribui la întărirea sistemului imunitar, la prevenirea diabetului și a bolilor de inimă.
Consumați-l bine: perfect copt, carnea sa este apoi mai bogată în antioxidanți.
Un mango proaspăt direct din frigider ... ne place !
Guava
După acerola și boabele de măceșe, guava este cel mai concentrat fruct exotic din vitamina C. O jumătate de ceașcă (125 g) oferă la fel de multă vitamină C ca trei kiwi sau trei portocale: o cantitate care corespunde întregii vitamine C. Guava este, prin urmare, un excelent antioxidant. Se crede că ajută la îmbunătățirea calității pielii și la întărirea sistemului imunitar al organismului. Persoanele care consumă guava în mod regulat pot reduce nivelul colesterolului. Bogat în potasiu, se spune că este benefic pentru persoanele care suferă de retenție de apă. Guava conține, de asemenea, fibre dietetice benefice pentru sistemul digestiv, precum și nutrienți precum vitaminele B1, B2, B3, B6, calciu, magneziu, potasiu, sodiu, fier, zinc și cupru.
Consumați-l bine: preferă guava cu carne roz, mai bogată în pigmenți imunoprotectori. Tăiați-l în cuburi într-o salată de fructe. De asemenea, puteți face piureuri sau sorbete.
Grenada:
În Grecia și Turcia, a fost folosită în mod tradițional în scopuri medicinale de milenii. Încărcat cu antioxidanți puternici și vitamine, acest fruct roșu va fi benefic pentru o mulțime de probleme. Rodia este cunoscută ca fiind foarte bună pentru tratarea durerilor de stomac, bufeurilor asociate menopauzei, hemoroizilor, conjunctivitei, osteoartritei și pentru stimularea sistemului imunitar. De asemenea, ar reduce nivelul colesterolului.
Se spune, de asemenea, că rodia oferă multe beneficii pentru piele și protejează epiderma și derma, încurajând reînnoirea celulelor pielii; Acest proces este util pentru repararea țesuturilor, vindecarea rănilor.
Consumați-l bine: sugeți-l, în modul turcesc, pentru a-i crește eficacitatea antioxidantă. Scapă de amărăciune scoțându-i semințele înainte de a le pune în centrifugă.
Papaya:
Papaya este un fruct dulce, dulce, care este un succes pentru toată lumea, începând cu cei mici. Dar papaya nu este doar un fruct delicios, ci este și un fruct foarte bogat din punct de vedere nutrițional, cu multe vitamine și minerale esențiale pentru sănătate.
Papaya este, prin urmare, bogată în fibre, vitamina C și antioxidanți. O singură papaya conține peste 200% din necesarul zilnic de vitamina C, făcându-l ideal pentru creșterea imunității.
Conținutul de fibre din papaya lasă o bună senzație de sațietate și favorizează eliminarea. Persoanele care au nevoie să piardă în greutate o pot include în dieta lor.
Vitamina A conținută în papaya ajută, printre altele, la protejarea vederii.
Consumați-l bine: proaspăt sau gătit, poate fi savurat în diferite moduri. Dar este proaspăt că carnea sa va fi cea mai concentrată în nutrienți.
Fructul pasiunii:
Sub această ciudată coajă verzui-roz cu aspect ridat, există mai multe semințe decât carne. Nu ezitați să le mușcați. În plus față de proprietățile lor de reglare a tranzitului, par să îmbunătățească oarecum nivelul colesterolului și al trigliceridelor.
Acest fruct conține o cantitate mare de vitamina C. O sursă excelentă de antioxidanți, este capabil să protejeze pielea împotriva îmbătrânirii și inflamațiilor. Datorită conținutului său ridicat de potasiu, ar fi, de asemenea, foarte eficient în prevenirea hipertensiunii arteriale.
Consumați-l bine: tăiat în jumătate, ca un ou fiert, amintindu-vă să zgâriați pielea cu o linguriță, astfel încât să colectați o parte din licopenul care o tapetează.
Kiwi:
Preferă kiwi galben, mult mai dulce decât kiwi verde. De două ori mai bogat în vitamina C decât portocala, acest fruct tinde, de asemenea, să îmbunătățească vindecarea internă și externă. Consumul său zilnic poate fi, de asemenea, un instrument preventiv excelent împotriva oboselii, deoarece extractul de kiwi este foarte eficient.