Știți de ce mă îngraș rapid în cele din urmă
Astăzi cifrele pentru numărul persoanelor care sunt supraponderale sau chiar obeze cresc în mod constant.
Stai așa ...
Cifrele OMS spun că peste 1,9 miliarde de adulți supraponderali cu vârsta de 18 ani.
Adică 39% dintre adulții supraponderali și 13% într-o situație de obezitate.
Cu toate acestea, situația s-a accelerat doar în ultimii ani.
În ciuda campaniilor de prevenire pentru prevenirea bolilor metabolice legate de obezitate.
La întrebarea: „De ce mă îngraș atât de repede?”
Deseori aveți dificultăți în identificarea cauzelor supraponderali.
Pentru a detecta obiceiurile proaste care accelerează câștigul kilogramelor în plus.
Apoi, estimați-vă cheltuielile zilnice de energie
Câte calorii arzi în fiecare zi?
Pentru a vă menține greutatea echilibrată, trebuie să furnizați câte calorii cheltuie corpul.
Dacă aportul de calorii este mai mare decât consumul zilnic de energie.
Te îngrași, este evident, dar merită să ții minte.
În schimb, dacă vă reduceți aportul zilnic de calorii.
Adică ești într-un deficit caloric.
Deci vei slăbi.
În primul rând, vă sfătuim să vă estimați aportul zilnic de calorii pentru a vă menține greutatea.
Într-un mod foarte simplu, numărați caloriile pe care le consumați în decurs de 1 săptămână.
Dacă te îngrași înseamnă că aportul tău de calorii este prea mare.
În acest caz, reduceți aportul zilnic de calorii cu 500 de calorii pe zi, sau 3500 de calorii pe săptămână.
Dacă nu aveți nicio idee despre cheltuielile dvs. zilnice de energie, vă oferim un calculator de calorii.
De ce mă îngraș repede dacă sunt sedentar?
În al doilea rând, pentru a-ți crește metabolismul, trebuie să faci mișcare sau să te miști mai mult.
Cu activitatea fizică, arzi mai multe calorii în fiecare zi.
Acest lucru vă facilitează utilizarea grăsimilor pentru a furniza energie.