Stomac Aspiră tehnica minune pentru un stomac plat fără efort
Ce s-ar întâmpla dacă vi s-ar spune că tot ce trebuie să faceți pentru a obține un stomac plat este să vă țineți respirația? Acesta este întregul principiu al Stomach Vacuuum, o nouă tehnică a stomacului plat, care este la modă în lumea influențatorilor. Deci, minune sau înșelătorie? Ești dispus să încerci? 3,2,1, respirați !
Vacuumul de stomac: ce este acest nou „exercițiu” al stomacului plat ?
De la Schwarzenegger la influențatori de fitness: vidul pentru stomac este în creștere
Dacă Vid de stomac a existat încă din zorii timpului, a fost implicat în conversații digitale „populare” de doar câțiva ani. De fapt, în urmă cu unul sau doi ani, influențatorii de fitness „au luat mâna” pentru a împărtăși abonaților această tehnică minune. Karoline Ro, Lucile Woodward, Kara Bellum, Stephanie Buttermore: toți au încercat-o și au văzut beneficiile.
Culturistii, culturistii sau culturistii de nivel înalt îl cunosc și îl stăpânesc în cea mai mare parte. Arnold Schwarzenegger, când încă era culturist, îl obișnuia cu regularitate lucrează pe transversală și accentuează și mai mult contrastul dintre umerii săi masivi și „figura sa de clepsidră” - construcția lui părea brusc mai impresionantă. Dar ce înseamnă cu adevărat ?
Un exercițiu delicat care lucrează abdominalele în profunzime
Vacuumul pentru stomac este o tehnică împrumutată din disciplinele sportive ale Yoga și Pilates. Se compune din controlează-ți respirația pentru a întărește mușchii curelei abdominale Și asta, în profunzime. Mușchiul transvers al abdomenului, multifidus lombar: toate sunt utilizate în timpul acestui exercițiu blând.
Principiul: expirați cât mai mult aer din plămâni și burta, astfel încât să aducă buricul cât mai aproape de coloana vertebrală. Odată ce tot acest aer a fost expirat, ne ținem respirația și menținem poziția pentru câteva secunde.