Stomac plat cu trucul metabolic Wunderweib
O burtă mare ca într-o sarcină, deși de fapt nu ai mâncat mult? În plus, acest sentiment de balonare și co. Am pus capăt asta acum! Puteți afla de la noi ce comportamente pot fi de vină și cum vă activați metabolismul.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Principalii vinovați din spatele grăsimii pe burtă la majoritatea femeilor sunt stres și prea multe gustări dulci sau sărate. Pentru a putea scăpa din nou de burta mare este un metabolism activ este esențial. Tot ce trebuie să faceți este să vărsați câteva comportamente vechi - și să vă obișnuiți cu câteva noi.
O burtă mare de la aceste greșeli
Umflat, înghesuit, lent: pune capăt acestor greșeli!
Prea multă sare
Mesele gata condimentate și condimentele sunt pline de sodiu până la capac. Mineralul leagă apa corpului de el însuși și face stomacul să pară mai gros decât este.
Important de știut: numai băutul ajută împotriva apei din țesuturi! Preferabil apă caldă sau ceai. Edemul dispare repede.
Făină albă în fiecare zi
Creierul nostru iubește un furnizor de energie mai mult decât celălalt: zahăr. Dar, pentru că știm că nu poate proveni doar din urși gumați și ciocolată, am avut unul în ultimele decenii pofte nesăbuite Dezvoltat pe produse de patiserie.
Problema: Rulouri și prăjituri scoateți nivelul de insulină din pas și fă-ne lacomi.
Înghițiți aerul în ritm agitat
În grabă sau în timpul discuțiilor la masă deosebit de pline de viață, adesea înghițim mai mult aer decât este bun pentru stomac. Băuturile carbogazoase și tensiunea emoțională cresc efectul. Până la trei litri de aer pe zi pun o presiune pe sistemul digestiv și întind centura.
„Mâncătorii în picioare” sunt mai groși
Dimineața o cafea cu lapte cu un croissant pentru a merge, la prânz un sandviș în bistro și seara o farfurie mare de paste în fața televizorului. Oricine mănâncă prea repede, prea agitat în timp ce stă în picioare sau chiar merge pe jos, îi blochează senzația de sațietate. Mijloace: Nu acordăm creierului suficient timp pentru a observa cât am mâncat deja.
Retentie de apa
La femei, retenția de apă este frecventă pe abdomen și coapse. Vina este un dezechilibru hormonal care se acumulează în zilele premergătoare menstruației sau pe termen lung odată cu începerea perioadei. Menopauza se ajustează. Cu toate acestea, numai în combinație cu mâncare prea sărată, condimentată și prea puțin exercițiu.
Stresul blochează metabolismul grăsimilor
Viața noastră modernă este un lucru mai presus de orice: agitată. Acest lucru face ca metabolismul să fie dificil de creat și activează un model din timpurile primordiale când era vital pentru corpul nostru să stocheze energie sub formă de grăsime în timpul stresului.
Stomac umflat din alimente greșite
Destul de putine Alimentele dietetice este sănătos și sărac în calorii, dar umflă vizibil stomacul. Varza, ceapa, ardeiul, leguminoasele și cerealele integrale sunt astfel de candidați.
Dar numai masa este o problemă. Mănâncă porții mici într-un ritm liniștit și mestecă bine. Apoi, formarea neplăcută de gaz nu va avea loc cu siguranță.
Prea multe gustări
Ne luăm din ce în ce mai puțin timp să ne bucurăm de trei mese mari pe zi în liniște. Preferăm mult să folosim gustări gata preparate care pot fi despachetate și consumate în cel mai scurt timp. La urma urmei, publicitatea promite că nimic nu ne va mai împovăra. Dar nu este adevărat. Deoarece contul de calorii geme sub mușcăturile mici.
Deci burtica cea mare nu se mai întoarce
În cele din urmă relaxat, ferm, dornic de mișcare
Mesteca, mesteca, mesteca
"Bine mestecat este pe jumătate digerat!" Există cu adevărat ceva în această înțelepciune din vremea bunicii. De asemenea, încercați să beți întotdeauna ceva timp după masă.
Acest truc ne obligă să mestecăm mult timp. Cu toate acestea, corpul nostru are nevoie în mod natural de lichide, astfel încât arderea grăsimilor să funcționeze fără probleme. Ar trebui să fie 1,5 litri de apă pe zi.
Băuturi probiotice în loc de sifon și suc
Băuturile iaurtice probiotice fără zahăr - băute zilnic - întăresc flora intestinală și astfel digestia. Asta susține un stomac plat. 500 ml sunt substitutul ideal pentru un mic dejun sau o cină obișnuită.
Mai puțin zahăr, mai puțină grăsime abdominală
Dulciurile și făina albă pot fi ale noastre metabolism convertiți la energie mai repede decât grăsimea corporală. Drept urmare, abdomenele scad doar din ziua în care reușim să evităm sensibil carbohidrații. Cei care perseverează vor fi recompensați: pofta de dulciuri se estompează rapid de la sine.
Ceaiul și condimentele accelerează digestia
Dacă sunteți predispus la probleme digestive sub stres, ceaiurile din plante și condimentele sunt potrivite pentru a preveni balonarea.
Sfaturile noastre: unul Amestec de ceai din anason, fenicul și semințe de chimion beți după masă sau mestecați două păstăi de cardamom verde în loc de gumă de mestecat.
„Mâncătorii așezați” sunt mai subțiri
Mâncarea este o parte importantă a coexistenței noastre sociale. Chiar și în timpul unei diete. Pentru că pentru ca o masă să te țină plin și mulțumit mult timp, foamea și plăcerea trebuie să fie satisfăcute în egală măsură. Funcționează cel mai bine în companie la o masă frumos așezată.
Exercițiul abdominal superior se strânge
Puteți face acest lucru chiar și cu puțin timp - croșetele de 10 minute dimineața fac minuni: culcați-vă pe un covor sau prosoape groase pe podea. Picioarele îndoite, picioarele în sus. Vârfurile degetelor prind partea din spate a capului, coatele se întind, bărbia nu pe piept, ținută liber. Acum ridicați partea superioară a corpului în timp ce expirați. Capul și brațul rămân neschimbate. Repetați de 20 până la 30 de ori.
Exercițiu de 3 ori pe zi
Nimic nu stimulează metabolism la fel de puternic ca efortul fizic. Formula magică este de 20 de minute de 3 ori pe zi. A abdomen plat - inaccesibil la jogging sau nordic walking.
Porții de dimensiuni medii, cu multe proteine
Pauzele lungi de masă oferă metabolismului timp pentru a consuma rezervele de grăsime existente. Un ritm zilnic de trei până la patru mese de dimensiuni medii, cu o mulțime de proteine de umplutură (ouă, păsări de curte, produse lactate) previne pofta și senzația de plenitudine.
De asemenea poti fi interesat de: