Stomac plat fără exerciții fizice sau dietă
Un stomac plat ca bloggerul Marie von Behrens și asta fără niciun sport? Asa functioneaza!
1. Bea mult
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Bea zilnic cel puțin doi litri de apă sau ceai de plante. Asigurați-vă că beți apă necarbonatată. Acidul carbonic nu numai că îți acidifică corpul, ci promovează și mormăitul stomacului. De regulă, beți 30 - 40 de mililitri de lichid pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi - dacă beți prea puțin, corpul dumneavoastră va fi deshidratat. Ca răspuns, corpul tău reduce energia și stochează grăsimea în loc să o ardă.
2. Mănâncă încet
Indiferent cât de stresantă este ziua ta, fă-ți timp pentru mese. Mestecatul de cel puțin zece ori înainte ca mâncarea să ajungă la stomac ajută digestia și previne flatulența. Mestecă de 50 până la 80 de ori afectează chiar și dorința de foame - cu rezultatul că vei fi plin mai repede!
3. Păstrează-ți calmul
Piept afară, stomac înăuntru: o postură verticală nu numai că arată mai încrezătoare, ci arată și antrenează automat mușchii abdominali. Antrenorul american Kim Lyons sfătuiește: „Amintește-ți cu post-it să mergi în poziție verticală”.
4. Du-te la plimbare
Pentru a vă crește metabolismul și a arde grăsimile mai repede, nu aveți nevoie de o sală de sport sau de o bicicletă de exerciții! Între timp, numeroase studii științifice s-au dovedit: cel puțin în fiecare zi 30 de minute de mers pe jos mers pe jos suficient pentru a te pune în formă.
5. Mănâncă iaurt, fructe și legume
Cel mai bun sfat nutrițional pentru un stomac plat este iaurtul! Bacteriile sale probiotice fac digestia să funcționeze și reduce formarea gazelor și flatulența. De asemenea, bun: o dietă bogată cu multe fructe și legume oferă corpului tău multă fibră și apă. Cel mai sănătos mod de a mânca legume este crud sau aburit.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. La revedere guma de mestecat
Cei care mestecă gumă de mestecat înghit regulat aer, ceea ce la rândul său provoacă un stomac balonat. Sunt mai buni Dulciuri de menta, pentru a vă menține respirația proaspătă mai mult timp.
7. Evitați stresul
Când sunteți stresat, corpul dumneavoastră produce steroizi și hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul. Hormonul îți întrerupe metabolismul și îndepărtează proteinele din mușchi pentru a le transforma în glucoză, adică zahăr. Un alt motiv pentru scăderea nivelului de stres: 80% dintre oameni își schimbă comportamentul alimentar de îndată ce sunt supuși presiunii și recurg din ce în ce mai mult la dulciuri și alimente nesănătoase.
Vrei mai multe sfaturi? Puteți găsi mai multe informații despre pierderea în greutate fără exerciții fizice aici.