Rețetă caserolă de morcovi și dovlecei ›

rețetă

Ingrediente (4 porții):

  • 0,5l sos bechamel
  • 3 ouă
  • 50g smântână
  • 75g brânză Gouda rasă
  • 1 buchet de busuioc
  • 350g morcovi
  • 300g dovlecei fragezi

Caserola de morcovi și dovlecei

Nu este nimic ca o caserolă delicioasă. Încercați cu coacerea noastră gustoasă de morcovi și dovlecei. Se pregătește rapid și extrem de sănătos, iar întreaga familie, mare și mică, va iubi această caserolă de legume.

Pregătire:

1. Se amestecă ouăle, smântâna și brânza rasă în sosul bechamel. Apoi spălați busuiocul, uscați-l și tocați-l mărunt.

2. Se spală și se curăță legumele, se curăță morcovii și se taie fâșii foarte fine. Pune dovleceii necojiti in pixuri foarte fine
a tăia. Se amestecă busuiocul și legumele în sos.

3. Preîncălziți cuptorul la 225 ° C. Se întinde untul pe o farfurie plată și se toarnă amestecul de legume. Se coace la cuptor 30 de minute, apoi se reduce focul la 180 ° C și se termină coacerea caserolei în alte 10 până la 15 minute.

Timp de preparare aprox.30 minute

*** Sfatul actual al cărții cu privire la subiect ***

Conceptul nutrițional conform căruia funcționează programul subțire în timp ce dormi se numește combinarea alimentelor cu insulină. Combinarea alimentelor cu insulină înseamnă a mânca conform ceasului organic: dimineața, carbohidrații asigură un început de zi cald. La prânz există mâncare mixtă și seara în principal proteine ​​și vitamine.

Deci, corpul trece la pierderea de grăsime pe timp de noapte și pierzi în greutate în timp ce dormi. Avantajul: nu trebuie să numărați calorii sau puncte. Este mai important să mănânci ceea ce trebuie la momentul potrivit. Dezavantajul (pentru toți cărora le place să gusteze): Nu există cel puțin cinci ore nimic între cele trei mese principale. Aceste pauze sunt necesare pentru ca nivelul de insulină să scadă din nou după ce ați mâncat.

Recenzie de la clienți: "Funcționează cu adevărat: metodă plauzibilă, explicație excelentă - rețete grozave!"