Stomac plat în loc de stomac umflat - călătorie de sănătate

26.08.2019 15:04 de Joshua Günther (comentarii: 0)

Toată lumea o știe, mulți sunt afectați în mod regulat de aceasta, aproape nimeni nu vorbește deschis despre asta: subiectul flatulenței este de obicei incomod sau jenant. Cei afectați se plâng, de asemenea, de efecte secundare, cum ar fi senzația de tensiune și plenitudine, dureri abdominale superioare și inferioare și zgomote intestinale sub formă de gâlgâit sau gâlgâit.

Definiție:

Apariția unui stomac balonat este în esență doar o acumulare excesiv de mare de aer sau gaze în tractul digestiv al persoanei în cauză. În cele mai multe cazuri, acestea apar în intestinul gros sau în stomac, în cazuri rare și în cavitatea abdominală liberă. Practic, burta umflată și bombată este inofensivă și va dispărea din nou după scurt timp. Efectele secundare, cum ar fi diareea, greața sau febra pe care un stomac balonat le poate aduce sunt problematice.

După cum arată studiul realizat de portalul de statistici „Statista” în 2017 (în care au fost interogați 461 de germani), flatulența este cel mai frecvent tip de afecțiuni ale stomacului și intestinelor (vezi Fig. 1). Acest lucru devine deosebit de clar atunci când se ia în considerare faptul că, de exemplu, diareea sau greața - alte două răspunsuri menționate frecvent - pot fi efecte secundare ale flatulenței.

Figura 1: Ilustrație proprie bazată pe: Statista 2019/Sursa: Statista

Cauze:

Cauzele dezvoltării unui stomac plat pot fi foarte diferite și individuale. Cu toate acestea, trei motive principale pot fi rezumate pentru ceea ce am făcut mai jos:

Nutriție:

,„Dieta proastă poate arunca rapid echilibrul intestinal dezechilibrat. Nu numai alimentele umflate precum varza, leguminoasele sau ceapa pot fi responsabile pentru aceasta, ci și alimentele fastuoase și grase sau alimentele cu mult zahăr. Oricine suferă deja de flatulență sau care dorește să ia măsuri preventive împotriva acesteia, ar trebui să încerce să mănânce astfel de alimente în cantități cât mai mici. Băuturile carbogazoase, precum și alcoolul sau cafeaua pot stimula producția crescută de gaze și, astfel, pot contribui la binecunoscutul „aer din stomac”.

Flatulența persistentă sau simptomele sale însoțitoare se pot datora și intoleranței la anumite alimente. Intoleranța la lactoză, fructoză și gluten se numără printre cele mai frecvente intoleranțe alimentare. Cu toate acestea, există o intoleranță asociată aproape tuturor alimentelor, astfel încât o listă detaliată este aproape imposibilă.

Prin urmare, vă recomandăm: Oricine are flatulență care se întinde pe o perioadă lungă de timp și a căror cauză nu a fost încă clarificată ar trebui să aibă medicul de încredere testat pentru diferite intoleranțe alimentare.

Mod de viata:

În aceste zile, timpul este adesea echivalat cu banii. În majoritatea cazurilor, acest lucru duce la stres. Și atât acest stres persistent, dar și diverse mijloace de combatere a acestuia, cum ar fi nicotina sau cafeaua, afectează flora intestinală. Lipsa predominantă de exerciții fizice poate deveni, de asemenea, o problemă pentru tractul nostru digestiv. Ședința permanentă are ca efect intestinele comprimate și procesul digestiv paralizat.

Pentru a contracara acest lucru, vă poate ajuta exercițiul regulat sau o scurtă plimbare digestivă după prânz. În acest articol am rezumat toate informațiile importante pe tema sedentarismului.

Boli și medicamente:

Pe lângă declanșatoarele de balonare controlabile, există și cele pe care nu le putem influența cu ușurință. Acestea includ, de exemplu, boli care pot duce la o tulburare a florei intestinale din cauza excesului de bacterii din intestin. Mai presus de toate, bolile intestinale sau bolile organelor abdominale, dar și alte boli precum hipertensiunea portală sau insuficiența cardiacă dreaptă pot fi responsabile pentru aerul din abdomen.

În plus, anumite medicamente pot ataca intestinele - mai ales dacă sunt luate în cantități excesive și pe o perioadă lungă de timp. Acestea includ antibiotice, medicamente antidiabetice, antiinflamatoare și analgezice.

Prevenire:

În majoritatea cazurilor, stomacul balonat poate fi ușor evitat prin acțiune conștientă și mici modificări în viața noastră de zi cu zi. În primul rând, trebuie avut grijă să nu consumați în exces alimentele care promovează gaze, cum ar fi dulciurile, nicotina, alcoolul și băuturile carbogazoase. În acest context, toată lumea ar trebui să acorde atenție reacțiilor individuale ale corpului lor, deoarece acestea diferă uneori foarte mult atunci când consumă alimente diferite. Dacă doriți să contracarați stomacul umflat într-un mod pozitiv, ar trebui să vă asigurați că beți suficientă apă pe tot parcursul zilei și, de asemenea, în timp ce mâncați. Dacă apa devine prea plictisitoare pentru tine pe termen lung, poți înlocui această conștiință curată cu ceai gustos. Ceaiurile de chimen și fenicul contribuie în special la prevenirea balonării.

Cei care mănâncă mese mai mici, care sunt răspândite pe parcursul zilei, oferă intestinelor lor mai mult timp pentru a digera mâncarea pe care au mâncat-o. Mâncarea lentă și mestecarea temeinică ajută, de asemenea. Acest lucru împiedică pătrunderea prea mult aer în tractul digestiv atunci când alimentele sunt înghițite. În plus, saliva este adăugată mâncării atunci când este mestecată, iar aceasta începe să descompună bucățile de alimente în drumul său spre stomac.

O organizare activă a timpului liber cu exerciții fizice suficiente ajută, de asemenea, la prevenirea stomacului balonat. Cei care se mișcă își stimulează tractul digestiv, accelerând astfel procesul digestiv și împiedicând în același timp formarea de gaze intestinale inutile.

Autotratament:

Un stomac umflat cauzează de obicei o senzație de disconfort sau chiar durere la cei afectați, motiv pentru care preferați doar să vă întindeți pe canapea cu o sticlă de apă fierbinte și să nu faceți nimic. Dar exact opusul poate ameliora în mod vizibil durerea și stomacul umflat. Activitățile sportive și exercițiile fizice stimulează procesele de curățare ale organismului și se asigură că acesta scapă de balast și toxine. Pentru a strânge din nou stomacul umflat, de obicei este suficient un exercițiu ușor al mușchilor abdominali sau o plimbare digestivă după ce ați mâncat în aer curat. Sporturile de anduranță, cum ar fi mersul nordic, înotul sau ciclismul sunt chiar mai bune pentru proiectul „burtă departe”. Dacă nu sunteți un fan al sporturilor de anduranță convenționale, vă puteți ocupa alternativ de yoga. Deoarece yoga nu numai că are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, dar poate ajuta și pe termen lung în prevenirea problemelor digestive.

Al doilea bloc principal pentru combaterea flatulenței este dieta. Oricine începe să facă mișcare, dar persistă în modele vechi și nesănătoase de alimentație, cu greu va vedea niciun succes. Din păcate, când vine vorba de nutriție, nu există o regulă de aur care să garanteze că stomacul balonat va dispărea într-o săptămână ... Cu toate acestea, sfaturile noastre nutriționale enumerate mai sus vor ajuta, de asemenea, cu un stomac balonat existent pe termen lung!

Medicina tradițională chineză (TCM) oferă mijloacele perfecte în lupta împotriva balonării. Metabolismul și tractul digestiv sunt stimulate din nou, iar fluxul de energie din abdomen este stimulat prin masaje și mișcări care curg. Acest lucru slăbește tensiunile din mijlocul corpului și stimulează fluxul de sânge către organele interne.

Când ar trebui să văd un medic?

Abdomenul a fost umflat și dur de câteva zile? Provoacă permanent dureri severe? Atunci ar trebui să primiți asistență. În plus, dacă apar greață, vărsături, oboseală persistentă, slăbiciune sau febră și niciunul dintre sfaturile noastre pentru autotratament nu poate atenua durerea sau reduce stomacul umflat, un medic ar trebui să fie consultat cu siguranță. Tehnologia actuală permite de obicei un diagnostic rapid al bolii în cauză. Aceasta înseamnă că medicul este întotdeauna cel mai bun punct de contact în cel mai rău caz. Dacă nu sunteți un fan al medicinei tradiționale, puteți întreba medicul de încredere dacă problemele pot fi rezolvate prin metode alternative de tratament.

Sfaturi rezumate împotriva stomacului umflat:

Evitați să mâncați prea repede
Fără dioxid de carbon
Adaptați comportamentul de mișcare
Laxative naturale cum ar fi apa caldă de lămâie sau semințele de dovleac
Masaj abdominal delicat și/sau sticlă de apă fierbinte