Stomac plat o săptămână de meniuri anti-burtă - top santé

plat

Pentru a elimina această „grăsime proastă” care se așează treptat în jurul taliei și te slăbește, trebuie să adopți meniuri cu un indice glicemic scăzut.

1 săptămână de meniuri „IG metabolice”

Pentru a vă încuraja, să știți că imediat ce slăbiți, atacați această faimoasă grăsime viscerală. Baza programului metabolic GI este simplă: mese cu un indice glicemic scăzut sau moderat, pe baza celor mai simple și mai naturale produse posibile. Evitați preparatele industriale, care conțin uneori aditivi, alteori pesticide, sirop de glucoză-fructoză (rău pentru colesterol), zaharuri „rele”. Și, de asemenea, sare, grăsimi „rele” (cum ar fi acizii grași trans, care cresc riscul bolilor cardiovasculare), fibre puțin solubile și vitamina D (necesare pentru imunitate și protecția inimii). Meniuri bune pentru întreaga familie! În meniul acestei săptămâni tipice, alimente alese pentru proprietățile lor protectoare, gătite în mese cu un indice glicemic scăzut. O diagramă care trebuie reprodusă fără limită de timp și adoptată de întreaga familie.

Ziua 1

Mic dejun
Ceai sau cafea fără zahăr
1 castron de brânză de vaci 0% + musli fără adaos de zahăr
1 kiwi

Masa de pranz
Morcovi rasi (ulei de rapita, suc de lamaie)
Cotlet de vițel prăjit, broccoli aburit, grâu de gătit (tip Ebly)
Iaurt natural

Gustare (dacă este necesar)
Iaurt natural
1 măr

Luând cina
Supa de legume
Scoici prajite, ratatouille, orez brun
Salată de fructe cu scorțișoară

Ziua 2

Mic dejun
Ceai simplu sau cafea
1 castron cu lapte semidegresat
3 sau 4 pâine prăjită de cereale prăjite
1 buton de unt sau 1 lingură de gem
2 caise sau 1 clementină

Masa de pranz
Salată de fenicul
Friptura la 5% grasime, cartofi aburiti si morcovi
Măr copt + scorțișoară

Gustare (dacă este necesar)
Iaurt natural
4 migdale

Luând cina