Stomac plat - PhysioWork
Cum să aveți un stomac plat ?
Mulți dintre voi vă puneți această întrebare și încercați să obțineți acest rezultat.
Puțini oameni fac acest lucru, deoarece grăsimea de pe burtă este greu de scăpat.
Aceasta este ultima zonă a corpului care pierde grăsime atunci când slăbești !
Nu vă panicați, vom dezvălui 10 sfaturi dovedite științific pentru a vă repezi stomacul.
CE ESTE METABOLISMUL DE BAZĂ ?
Metabolismul bazal este consumul minim de calorii pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze. Gândiți-vă la o mașină, când motorul este pornit, consumă benzină chiar și atunci când staționează.
Deci, dacă nu vă mișcați un centimetru, corpul dvs. va arde în continuare calorii.
Metabolismul variază de la persoană la persoană. Concret, fiecare dintre noi are o cheltuială zilnică precisă de energie. Este posibil să se calculeze metabolismul său bazal. Poate fi într-adevăr interesant să știți numărul de calorii pe zi pe care le cheltuiți.
Obțineți, pentru a pierde grăsime, scopul este să vă creșteți metabolismul bazal.
10 MODURI DE A OBȚINE O BURTĂ PLATĂ
# 1 MUSCUL TRANSVERS
LUCRĂ-ȚI TRANSVERSUL ȘI OBLICIILE PENTRU O BURTĂ PLATĂ
Transversalul îți înconjoară talia și se alătură vertebrelor. Fibrele sale sunt orizontale ca o centură și servesc pentru a se încadra în buric.
Întărirea transversală te ajută să-ți bagi stomacul și să-ți protejezi spatele.
Oblicurile contribuie, de asemenea, la silueta ta de clepsidră și la stomacul tău plat.
Descoperă pagina noastră special dedicată celor mai bune exerciții pentru a lucra fiecare dintre abdominale eficient, ușor și fără risc.
# 2 H.I.I.T.
DO H.I.I.T.: SPORTUL PENTRU A PIERDE RAPID BURTĂ
Hiit sau antrenamentul la intervale de intensitate mare este un sport care alternează fazele de exercițiu de intensitate mare și recuperare activă.
Avantajul? Arzi maxim de calorii (de 2 până la 3 ori mai mult decât o sesiune cardio clasică) într-un timp minim.
Acest sport al arzătorului de grăsime are întotdeauna faze de lucru pe abdominale.
Ședințele sunt complete și funcționează întreaga curea abdominală.
Rețineți că este imposibil să vizați doar grăsimea din burtă. Este nevoie de muncă corporală globală, ceea ce HIIT face foarte bine.
Pentru a începe, consultați articolul nostru despre HIIT.
# 3 METABOLISM
CREȘTEȚI METABOLISMUL DE BAZĂ
Metabolismul bazal este consumul minim de calorii al corpului tău.
Când nu faci absolut nimic, că nu te miști, corpul tău arde încă grăsimi.
Cu cât creșteți metabolismul bazal, cu atât consumați mai multe grăsimi fără a face nimic.
Cu această metodă, oprirea activității sportive sau un decalaj alimentar este mult mai puțin vizibilă și are un impact mai mic asupra progresului dvs.
Iată 3 sfaturi pentru a ajunge acolo:
- Exersează postul intermitent
- Bea multă apă rece
- Dormiți minim 7 până la 8 ore pe noapte
Nu ezitați să consultați celelalte sfaturi pentru creșterea metabolismului.
# 4 FĂRĂ SNACKING
STĂPÂȘIȘI Gustările și, în special, DULCEZEA
Când gustezi, corpul tău secretă un hormon de depozitare a grăsimilor: insulina.