Stomac plat și talie subțire - o femeie minunată de altfel
Începeți ziua corect și bucurați-vă de stomac plat și talie subțire. Sfaturi simple pentru a te îndepărta de stomac între ele.
Foto: conținut iStock
- Începeți ziua corect
- Mișcare apropo
- Ce alimente ajută - și care nu
Începeți ziua corect
Dimineața puneți piatra de temelie pentru ca metabolismul să funcționeze pentru întreaga zi. Bea imediat după ce te ridici un pahar mare de apă călduță. Acest lucru ajută la eliminarea lichidului tisular care adesea face stomacul să pară mai gros. A terci cald cu fructe este atunci micul dejun ideal, deoarece căldura întinde stomacul și asigură o senzație mai bună de plenitudine. În plus, făina de ovăz bogată în fibre face ca digestia să se desfășoare dimineața. Sfatul nostru privilegiat pentru dvs. stomac plat: Soarele dimineții te face slab. Dacă îți permiți o jumătate de oră la soare dimineața, slăbești.
Terci de banane Aduceți 50 g fulgi de ovăz în 120 ml lichid (de ex. Apă, lapte, lapte de soia) la fierbere și fierbeți timp de aproximativ 3 minute în timp ce amestecați. Tăiați 1 banană felii și serviți cu terci într-un castron. Se împrăștie 1 linguriță de semințe de in zdrobite deasupra.
Mișcare apropo
Nimic nu face asta Burta atât de plată și stimulează metabolismul atât de mult ca efortul fizic. Încercați să construiți 20 de minute de exerciții de trei ori pe zi. Poate fi o plimbare rapidă la supermarket sau treburi casnice mai extenuante. Începeți cu prima unitate dimineața.
Ce alimente ajută - și care nu
DOS
ceai de ghimbir Bea o ceașcă de ceai proaspăt de ghimbir cu ½ oră înainte de a mânca. Substanțele sale fierbinți stimulează metabolismul și ajută la o mai bună utilizare a caloriilor care au fost absorbite.
chili Condimentele fierbinți stimulează producția de suc gastric și mișcarea intestinală - ideale pentru o stomac plat a promova. Încercați să încorporați ardei iute proaspăt o dată pe zi.
Băutură de iaurt fără zahăr Bacteriile probiotice pe care le conține vă întăresc flora intestinală și au un efect pozitiv asupra digestiei. O băutură între ele ajută.
Matatee Cofeina pe care o conține este eliberată lent și stimulează metabolismul pe o perioadă mai lungă decât cafeaua. De asemenea, substanțele amare încetinesc în mod fiabil apetitul.
NU ESTE
Multă sare Sodiul leagă apa corpului și poate provoca un stomac mic. Prin urmare, sareți cu ușurință și folosiți în schimb multe ierburi și condimente proaspete.
Înlocuitori ai zahărului, cum ar fi xilitol sau sorbitol Acestea sunt absorbite în sânge doar cu o întârziere și astfel pot ajunge și la secțiunile inferioare ale intestinului. Acolo au un efect de atragere a apei, crescând astfel volumul conținutului intestinal și stimulând activitatea intestinului. Acest lucru poate duce la gaz și diaree.
Alimente flatulente Încercați să evitați produsele coapte proaspete, brânzeturile cu peste 45% grăsimi și drojdia - pe lângă ceapă și varză, pot provoca și umflături.
Mancare cruda Evitați legumele crude timp de trei zile și rămâneți legumele fierte pe scurt. Acest lucru pune mult mai puțină presiune asupra tractului digestiv. Chiar și fructele care nu sunt încă pe deplin coapte pot fi o povară. Smoothies fin piure sunt mai bune.