Stomac subțire Mituri despre stomacul plat - FIT FOR FUN
Mănâncă 50 de relaxări pe zi și fără carbohidrați: Din păcate, multe sfaturi pentru un stomac subțire nu ajută deloc. Vă vom spune care sunt acestea.
Cine nu visează la un miez subțire? Căutarea Google sub cuvântul cheie „burtă subțire” produce singure 225.000 de rezultate de căutare. Mulți oameni sunt nemulțumiți de stomac, consideră că este prea gras sau nu este suficient de definit. Dar nici măcar urmând sfaturi bine intenționate nu a fost capabil să topească aurul șoldului până acum. Poate asta pentru că multe dintre aceste sfaturi nu sunt deloc adevărate. Citiți aici ce sfaturi puteți rezerva în siguranță sub mituri.
Mitul: Sit-up-uri pentru un stomac plat
Arderea grăsimilor nu poate fi controlată prin exerciții specifice. Arzi grăsime doar dacă consumi mai puține calorii decât arzi pe o perioadă mai lungă de timp. Din păcate, nu există nicio modalitate de a influența locul în care perna va dispărea mai întâi. Diferă de la tip la tip. Cu stau-up-urile puteți întări mușchii abdominali, dar asta singură nu face ca boii de salvare să dispară.
Pentru a arde calorii, ar trebui să faceți în mod regulat sporturi de anduranță, cum ar fi jogging sau înot. Exercițiile de forță sunt, de asemenea, pe deplin justificate, deoarece construirea mușchilor arde și calorii. Combinația ambelor ne asigură că slăbim încet - și pe stomac.
Mitul: mai slab, fără carbohidrați
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt extrem de populare în rândul celor care doresc să slăbească. Ei dau vina pe carbohidrați pentru boizele lor de salvare. Dar acesta este doar jumătate din adevăr. Trebuie să distingeți între carbohidrați simpli și complecși. Carbohidrații simpli, care se găsesc în făina albă, prăjituri, dulciuri, fast-food și zahăr, determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și, prin urmare, creșterea nivelului de insulină. La rândul său, acest lucru duce la depozitarea grăsimii și de fapt te îngrașă dacă mănânci prea mult din ea.
Carbohidrații complecși, pe de altă parte, sunt folosiți diferit de corpul nostru - nu conduc la grăsimi nedorite din burtă. Pâinea integrală, pastele integrale, leguminoasele și cartofii au un impact mai mic asupra nivelului de zahăr din sânge. Aici îl poți lua ușor.
Mitul: să te înfometezi seara te face să fii plat
Mulți trec peste cină și se culcă pe stomacul gol, în speranța că vor slăbi. Cu toate acestea, acest lucru nu este foarte benefic pentru un corp subțire. În primul rând, riscăm să cedăm unui atac de foame și, în al doilea rând, consumăm automat mai multe calorii în ziua următoare.
Contează și numărul total de calorii pe care le consumăm pe parcursul zilei. Nu contează la ce oră îți consumi mesele. Asigurați-vă că mâncați alimentele potrivite. De exemplu, legumele, fructele, alimentele din cereale integrale, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă și peștele te mențin sătul mult timp. Evitați alimentele grase, alcoolul și chipsurile din fața televizorului.
Mit: O burtă rotundă este întotdeauna grasă
Chiar și cea mai slabă persoană poate avea stomacul rotund după ce mănâncă gaze care umflă, cum ar fi varza, leguminoasele, mult zahăr sau acidul carbonat. Dacă doriți să aveți stomacul subțire pentru o perioadă scurtă de timp și să vă strecurați într-o ținută deosebit de strânsă, ar trebui să acordați atenție la ceea ce mâncați în orele anterioare.
Mitul: Push-urile nu vă fac stomacul plat
Pe lângă sporturile de anduranță, experții în fitness recomandă flotări speciale pentru a obține un nucleu frumos: mergeți în poziția de plecare pentru flotări. Asigurați-vă că corpul dvs. este în linie dreaptă. Încordează-ți mușchii abdominali. Acum îndoiți brațele și coborâți corpul până aproape că atingeți podeaua cu nasul. Țineți această poziție câteva secunde. Acum împingeți din nou brațele până când vă întoarceți în poziția inițială. Repetați acest exercițiu de cinci până la 20 de ori, în funcție de rezistență și putere.