Stomacul durează lucrurile corecte de făcut pentru a avea grijă de stomac

Stomacul nostru primește mâncarea, o amestecă cu sucurile digestive pe care le secretă, apoi se contractă în toate direcțiile pentru a amesteca, amesteca, frământa și măcina totul. timp de 3 până la 7 ore după fiecare masă! Deci, în vremuri de sărbători, să-l ajutăm să-și facă treaba cât mai bine.

Mănânc fără să mă grăbesc!

În mod ideal, mâncăm porții mici de alimente pe care le mestecăm încet și lung.

Metoda potrivită. Putem spune, de exemplu, că mestecăm de cel puțin 20 sau 30 de ori fiecare mușcătură înainte de a înghiți. Prima etapă a digestiei, mestecarea începe să zdrobească mâncarea și să o impregneze cu sucuri salivare, ceea ce face posibilă „mestecarea” muncii stomacului. Și, pe lângă faptul că aveți o dietă sănătoasă și echilibrată, asigurați-vă că beți un litru și jumătate de apă în fiecare zi.

Evit ceea ce îl supără

Anumite droguri. Administrarea de AINS (antiinflamatoare nesteroidiene) atacă stomacul și poate provoca senzație de arsură, chiar și gastrită (o inflamație a mucoasei).
Alimente acide și mâncăruri prea condimentate. A fi interzis dacă aveți un stomac sensibil, precum și cafea, alcool și tutun. Ieșiți din băuturile carbogazoase dacă sunteți predispus la balonare sau eructații. De asemenea, puteți reduce consumul de alimente "aerisite", cum ar fi mousses, pâine.
Un alt sfat util: să nu vorbești prea mult în timp ce mănânci.