Stomacul se micșorează atunci când mănânci mai puțin?
Pierderea în greutate mâncând mai puțin este logică. Dar stomacul se micșorează când mănânc porții mici? Până când poate încape doar o singură gogoasă.
În adevăr: poți pierde în greutate arzând mai mult decât mănânci.
În primul rând teoria: Dacă mănânci mai puțin, stomacul tău super-elastic se va micșora și. Prin urmare, se încadrează mai puține alimente, nu se simte ca o „gaură neagră” care consumă totul. Sau ca o groapă fără fund. Cel puțin știm acest sentiment cu poftele alimentare.
Ar fi fantastic dacă nu s-ar putea încadra în stomacul nostru. O salată, o farfurie cu paste - finito. Nici măcar biscuiți, gogoși, mozzarella și tot pachetul de somon pe deasupra, care a fost de fapt destinat dimineață. Sau am putea mânca o cronut și ne-am sătura! Dintr-o dată ne-ar fi mai puțin foame, am slăbi automat și viața ar fi un vis fără renunțare, pentru că totul se dizolvă în mod natural oricum.
Stomacul se micșorează și pierzi în greutate.
Deci sună ca o super afacere în teorie. Un pic ca o intervenție chirurgicală de bypass gastric, doar fără operația neplăcută. Dar acum urmăriți Cât de puțin ați mânca cu adevărat dacă ați urma această teză. Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition arată acest lucru destul de clar. Oamenii supraponderali au reușit să-și reducă stomacul cu 27% pe o perioadă de patru săptămâni - DAR, în acel timp, li s-a permis să consume doar 600 de calorii pe zi!
Scurtă pauză pentru reflecție. Aceasta este cu mult mai mică decât cele 2,00 calorii recomandate pe zi pentru o femeie. Și așa, dragilor, absolut nu este suficient pentru a vă satisface nevoile de energie. Ați fi permanent agățați în colț ca niște cârpe umede, stricate, incapabile să vă jucați cu copiii, să mergeți la sală sau să vă faceți treaba cu concentrare.
Atât de mult pentru modul în care ar putea fi efectiv o contracție. Deci, putem trece lista ca o idee stupidă. Mai ales că nici nu spune că ți-e într-adevăr mai puțin foame cu stomacul mai mic. Deoarece hormonii gastrointestinali, cum ar fi leptina sau grelina, sunt, de asemenea, responsabili pentru crearea unui sentiment de foame și sațietate. Cu toate acestea, acestea sunt expulzate într-o măsură mai mare în caz de lipsă, cum ar fi dieta de accident descrisă recent. Stomacul tău s-ar fi micșorat, dar foamea ți-ar fi fost imensă. Rezultatul: o singură suferință. Și un efect yo-yo care s-a spălat.
Și acest lucru este dovedit și de un studiu al revistei de specialitate Gastroenterologie: Stomacele persoanelor supraponderale nu diferă neapărat ca dimensiune de cele ale persoanelor cu greutate normală. Deci dimensiunea stomacului nu este cel mai important factor în pierderea în greutate. Dar că arzi mai mult decât mănânci (prin exerciții fizice), preferi să consumi câteva mese mici pe tot parcursul zilei (împotriva poftelor) și că îți menții nivelul hormonilor în echilibru cu un somn suficient.