Strategie anti-îmbătrânire eficientă În mișcare
Opriți pierderea mușchilor prin exerciții fizice și nutriție adecvată
„De acum înainte a coborât” - titlul/refrenul acestei chanson de Hildegard Knef din anii 1960 se aplică mai multor oameni decât se presupune adesea - cel puțin în ceea ce privește mușchii lor. Deoarece la femei și bărbați, descompunerea musculară începe la mijlocul anilor 20 și performanța fizică începe să scadă.
Dacă nu faceți nimic în acest sens, de la vârsta de aproximativ 25 de ani, corpul uman își va reduce masa musculară cu cinci până la zece procente la fiecare zece ani, avertizează medicii (sportivi). Atât pentru veștile neplăcute. Totuși, este bine că poți contracara acest proces târâtor de degradare: fiind activ, provocându-ți mușchii și mâncând corect. Deoarece numai cu persoanele neinstruite numărul și secțiunea transversală a fibrelor musculare scad odată cu înaintarea în vârstă.
La întrebarea de ce corpul uman reacționează în acest fel este ușor de răspuns. Pentru a spune acest lucru, funcționează conform devizei: Ce nu este necesar este de prisos. Aceasta înseamnă că mușchii care nu au mai acționat de mult timp sunt reduși. În acest sens, pierderea musculară de-a lungul anilor nu este neapărat un simptom al bătrâneții în adevăratul sens al cuvântului: nu este legată de vârstă, ci o consecință a inactivității. Prin urmare, această tendință poate fi inversată. Sau altfel spus: cei care își antrenează mușchii în mod regulat oferă corpului lor un program anti-îmbătrânire extrem de eficient.
A nu face acest lucru este deosebit de vizibil la vârstnici. Pentru că odată cu acestea, risipa musculară duce la mobilitate restrânsă, probleme la mers, un risc crescut de accidente datorate împiedicării sau mișcărilor nesigure și prea des la probleme de postură dureroase. Cauza fracturii gâtului femural, care este deosebit de periculoasă pentru vârstnici, este în multe cazuri lipsa forței musculare. Acesta este redus cu aproximativ 1-2 procente pe an la bărbații și femeile de peste 50 de ani, după cum au descoperit oamenii de știință. Pentru persoanele peste 70 de ani, acest factor este chiar de 3%.
Așa-numitele restricții și probleme legate de vârstă sunt adesea rezultatul inactivității mușchilor pierduți - și mai puțin a unei inevitabilități a îmbătrânirii. Acesta este motivul pentru care puteți contracara cu succes acest „proces de declin”, menținându-vă în formă fizică și mâncând corect.
Pentru că și mușchii corpului uman au „mâncarea preferată”: proteinele. Fără proteine, nu există construcție musculară, dar nici întreținere musculară! Cu vârsta în creștere, totuși, organismul folosește din ce în ce mai puțin proteine. Așa că are nevoie de mai mult decât avea când era mai tânăr. Persoanele în vârstă, în special, ar trebui, prin urmare, să se asigure că au un aport adecvat de proteine.
O dietă vitală echilibrată, cum ar fi Almased, vă poate ajuta în acest moment. Deoarece Almased este bogat în proteine de soia de înaltă calitate. În combinație cu exerciții fizice suficiente sau, chiar mai bine, cu un program de fitness adecvat, Almased poate preveni pierderea mușchilor și, astfel, probleme la bătrânețe. Acest lucru este dovedit științific: Studiul „Pierderea în greutate fără pierderea masei musculare la subiecții pre-obezi și obezi induși de o dietă bogată în proteine din soia”, realizat în comun de Spitalul Universitar din Freiburg și Institutul de Imunologie de la Universitatea din Witten/Herdecke a ajuns la concluzia că Almased este semnificativ mai potrivit decât dietele convenționale pentru reducerea eficientă a grăsimilor și, în același timp, pentru menținerea mușchilor. Deoarece utilizarea țintită a Almased garantează o aprovizionare echilibrată a mușchilor cu proteine de înaltă calitate și aminoacizi importanți, au declarat autorii studiului. Acest lucru va pune capăt descompunerii masei corporale slabe, adică a mușchilor, explică așa-numitul efect anti-catabolic al unei diete Almased. În același timp, Almased furnizează corpului și mușchilor vitamine, minerale și oligoelemente importante.
Deoarece Almased este proiectat în mod deliberat în așa fel încât pierderea excesului de greutate corporală să nu fie însoțită de pierderea mușchilor. Acest lucru este asigurat de proporția semnificativ mai mare de proteine de înaltă calitate în amestecul de nutrienți Almased comparativ cu alte diete cu formulă. Și menține mușchii în formă și eficienți chiar și la bătrânețe - cu condiția ca aceștia să fie instruiți în mod regulat pe lângă Almased. Această combinație nu poate opri bătrânețea, dar efectele secundare negative ale îmbătrânirii pot fi reduse semnificativ.
fotografie: Pixabay
publicat pe: 26.08.2018