Streching făcând întinderi pentru pierderea în greutate de durată; TrainingDietMax
Exercițiile cardio ajută la arderea grăsimilor. Exercițiile de forță te ajută să slăbești fără să pierzi mușchi. Rețineți că antrenamentele cardio și antrenamentul de forță nu sunt suficiente pentru a pierde în greutate sănătos și durabil. Este imperativ să practici exerciții de întindere. Streching-ul este cheia unei pierderi în greutate sănătoase și de durată. De asemenea, are ca scop oxigenarea mușchilor și flexibilizarea acestora. Acest exercițiu constă în întinderea fibrelor musculare.
Slăbiți cu poziția bărcii
Un exercițiu de slăbire prin excelență, poziția bărcii vizează în special stomacul. Cu această postură, principiul este simplu. Trebuie doar să vă asigurați că aveți o formă de barcă. Așezat pe un covor sportiv, picioarele ar trebui să fie întinse paralel cu solul. Cu spatele drept, ridicați încet picioarele și brațele. Unghiile și degetele de la picioare ar trebui să fie la nivel. Poziția bărcii vă întărește cureaua abdominală și, prin urmare, arde grăsimea abdominală.
Slăbind cu poza cobra
Foarte ușor de realizat, postura cobra întărește centura abdominală și, prin urmare, vă permite să aveți un stomac plat. Dar ajută și la arderea grăsimilor din șolduri. Puneți covorașul pe o suprafață plană. Stai întins pe el, pe burtă. Asigurați-vă că vă relaxați mușchii spatelui și abdominalele. Cu picioarele drepte, sprijiniți-vă pe palme. Asigurați-vă că priviți cerul cu spatele înclinat înapoi. Ținerea acestei posturi timp de zece secunde poate fi suficientă pentru a pierde în greutate.