Stres De ce ne face rău

Moștenirea epocii de piatră

stres

Cum ne stresează stresul

17 ianuarie 2020, 12:37 pm | dpa

Stresul poate avea consecințe dramatice asupra sănătății. (Sursa: Martin Gerten/dpa)

Experții în sănătate îl numesc unul dintre cele mai mari pericole ale secolului nostru: stresul duce la epuizare și poate declanșa afecțiuni precum amețeli, impotență și hipertensiune arterială. Dar de ce te îmbolnăvește?

Tulburările de stres au multe fețe: amețeli sau aritmii cardiace, stomac iritabil sau hipertensiune arterială, probleme menstruale, sunete în urechi, chiar impotență sau răceli recurente în mod constant - și epuizare, desigur. Nu este de mirare că Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a numit stresul profesional ca cauză a bolilor drept „unul dintre cele mai mari pericole ale secolului XXI”.

Pentru că societatea devine din ce în ce mai stresată: iar Camera Federală a Psihoterapeuților (BPtK) a stabilit pe baza datelor asigurărilor de sănătate că pierderea de muncă legată de mental s-a dublat aproape între 2000 și 2012.

Lumea muncii devine din ce în ce mai stresantă

„Stresul în creștere din lumea muncii, digitalizarea, ritmul rapid și schimbările sociale duc la numeroase boli asociate cu stresul”, spune Christoph Haurand, medic șef la Clinica de Medicină Internă și Cardiologie de la Bergmannsheil- și Clinica pentru copii Buer din Gelsenkirchen. Oricine are experiență de furie în viața privată, pe lângă stresul social la locul de muncă, este deosebit de expus riscului.

Dar de ce stresul te îmbolnăvește? Începe cu așa-numitul nerv de stres simpatic și hormonii de stres adrenalină și cortizol. Acestea cresc tensiunea musculară, accelerează pulsul și cresc tensiunea arterială. „Adrenalina permite organismului să mobilizeze energia extrem de rapid, iar cortizolul este capabil să mențină activitatea crescută mult timp”, explică Haurand.

O moștenire din epoca de piatră

În epoca de piatră, această reacție a corpului a fost utilă - în pregătirea luptei sau fugii. Activitatea fizică a fost urmată de faze de odihnă și recuperare în peștera de acasă. Dar astăzi mecanismele proprii ale organismului pun organismul în alertă ore în șir.

Aceasta înseamnă că alarma permanentă este piatra de temelie a accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord, printre altele. Cortizolul promovează, de asemenea, retenția de apă în organism și astfel provoacă obezitate. Prin urmare, obezitatea (obezitatea) la unii manageri de top nu se datorează doar multor mese bogate în afaceri și consumului de alcool - ci și stresului permanent. Cortizolul suprimă, de asemenea, sistemul imunitar, motiv pentru care stresul se manifestă și sub formă de răni sau piele pătată.

Mângâierea produce hormonul anti-stres oxitocină

Dar există și stres pozitiv? Hormonii de stres adrenalină și cortizol sunt eliberați, de asemenea, în zilele de naștere, nunți sau succese profesionale și private, explică Matthias Less, psihoterapeut medical și director al Institutului pentru Medicina Stresului Rhein-Ruhr. Cu toate acestea, reacția la stres este de scurtă durată. „Atunci se eliberează serotonina și endorfinele, ceea ce duce la sentimente de fericire, echilibru emoțional, gândire rațională și decizii bune”.

De aceea este important să vă asigurați în mod regulat momente frumoase din viața de zi cu zi. O întâlnire cu prietenii, activități sportive, vizite la teatru, cinema sau concerte, cursuri de pictură, grupuri de dans, cântat de cor - nu există limite pentru imaginația ta. La alintare și zgârieturi, hormonul anti-stres și lipirea oxitocinei este eliberat.

Meditația și yoga singure nu sunt suficiente

"Partenerii se oferă reciproc sprijin emoțional, ceea ce este bun pentru sănătate. De fapt, speranța de viață a persoanelor căsătorite o depășește pe cea a contemporanilor nelegați cu câțiva ani", spune prof. Thomas Klein, care efectuează cercetări la Institutul de sociologie Max Weber din Heidelberg. „În plus, controlul social al partenerului previne un comportament nesănătos și promovează un stil de viață sănătos”.

Cu sau fără partener - metodele de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogen, relaxarea musculară progresivă, meditația, yoga sau antrenamentul mindfulness sunt ideale pentru modelarea pozitivă a vieții cotidiene. Cu toate acestea, exercițiile regulate de relaxare nu sunt suficiente pentru a medita factorii tipici de stres ocupațional - cum ar fi responsabilitatea personalului sau răspunderea pentru sume mari de bani.

  • Reacție toxică:Acesta este cât de periculos este stresul pentru inimă
  • Nu este bun pentru inimă:Acesta este cât de nociv este lipsa de somn
  • Respectați regula 80-20:Când perfecționismul devine o tulburare

Prin urmare, Matthias Less recomandă ieșirea din roata hamsterului și efectuarea unui control de satisfacție spontan cu o întrebare personală: "Sunt mulțumit de starea mea de relație? Sunt mulțumit de lumea mea de muncă? Ce îmi doresc cu adevărat?"

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.