Stres de creștere în greutate în doc
Pentru multe femei, vremuri stresante rima cu variații de greutate nu întotdeauna binevenit. Dacă unii dintre ei încep să se topească atunci când sunt întinși, mulți sunt cei care, în schimb, încep să îngrămădească kilogramele, spre disperarea lor!
Ce explică de ce femeile stresate tind să dezvolte o ușoară supraponderalitate mai sistematic decât cele care sunt mai „zen”? Motivele sunt psihologice și comportamentale, dar și hormonale și fiziologice.
Modificări ale comportamentului alimentar
Este bine cunoscut faptul că stresul nu merge întotdeauna mână în mână cu alimentația sănătoasă. Adesea, în perioadele foarte intense și aglomerate, avem tendința de a acorda mai puțină atenție ceea ce este pe farfurie. Deoarece stresul este adesea legat de o viață aglomerată, cei care suferă de aceasta pot avea mai puțin timp să gătească. Adesea ajung să mănânce mese pregătite din timp, care provin de la magazinul alimentar sau restaurant. Cu toate acestea, știm că consumul de mese pregătite contribuie foarte mult la creșterea în greutate.
Restaurante și gata de mâncare
Acest lucru se datorează faptului că restaurantele și alte companii de produse alimentare procesate folosesc adesea mult mai multe grăsimi, zaharuri și sare decât ar folosi acasă, ceea ce nu este foarte bun pentru sănătatea ta. În plus, porțiile sugerate pentru o persoană sunt adesea mult mai mari decât ar trebui să fie. Așadar, aportul de calorii este în continuare crescut! Acesta este motivul pentru care exagerarea meselor gătite, așa cum fac unii oameni în perioadele de stres, este, în cele din urmă, foarte rău pentru figură.
Mănâncă repede: consecințele
Când ne grăbim, avem și tendința de a mânca mai repede, desigur. Cu toate acestea, acest obicei nepotrivit de a te împiedica la mese în câteva minute poate avea consecințe perverse asupra taliei. Când ne înghițim mâncarea prea repede, creierul nu are timp să asimileze semnalele de sațietate pe care corpul i le trimite. Deoarece nu ne dăm seama că nu ne mai este foame, avem tendința de a mânca cantități mai mari de alimente.
Emoții la masă
Lipsa de timp nu este singurul motiv pentru care unii oameni își schimbă obiceiurile alimentare în perioadele de stres. Într-adevăr, multe femei tind să-și mănânce emoțiile. Cu alte cuvinte, pentru a-și gestiona stresul, reflexul lor natural este să mănânce cantități de alimente mai mari decât nevoile lor reale de energie, deoarece faptul de a mânca le aduce un anumit confort psihologic. Evident, acest tip de comportament tinde să promoveze creșterea în greutate.