Stres plat, stomac plat 9 metode practice; Specialist în sănătate
Compus de
Alexandre Labelle B.Sc.
Stresul cronic este unul dintre cei mai răi dușmani ai stomacului plat și ar putea împiedica mulți oameni să piardă grăsimea abdominală.
În prezent, stresul este omniprezent în viața oamenilor și nu dispare. Potrivit unui raport al Statisticii Canada, mai mult de 23% din populație ar avea zile „destul de stresante” sau „extrem de stresante”. Femeile sunt, de asemenea, mai predispuse decât bărbații să sufere de stres.
Potrivit raportului OECD Health at a Glance din 2015, Canada este a 4-a țară care consumă mai multe antidepresive la nivel mondial, iar vânzările cresc doar. Consumul altor medicamente psihotrope legate de stres este, de asemenea, ridicat.
Conform Statisticilor Canada, legătura dintre obezitate și stres este destul de clară. Această legătură poate fi explicată prin creșterea cronică a unui hormon legat de stres, cortizolul, care va avea mai multe efecte nocive asupra sănătății atunci când este secretat de prea multe ori pe o perioadă lungă de timp.
Prin urmare, astăzi vă oferim instrumentele pentru a pierde în greutate, pentru a avea stomacul plat, reducând în același timp impactul stresului în viața dumneavoastră!
1. Respirație diafragmatică
Respirația diafragmatică înseamnă pur și simplu respirația prin nas în timp ce umflați burta, mai degrabă decât pieptul. Așa că încercăm să trimitem aerul cât mai jos posibil inhalând prin nas.
Respirația diafragmatică este adesea integrată cu alte câteva tipuri de tehnici de gestionare a stresului.
Încercați să respirați din când în când prin nas și să vă împingeți aerul în stomac de câteva ori pe zi pentru a face diferența.
2. Coerența cardiacă
Coerența cardiacă este o metodă care ar regla viteza bătăilor inimii prin ritmul respirației diafragmatice și astfel va ajuta la reducerea stresului și anxietății.
Tehnica este simplă, inspirați în 5 secunde prin nas și expirați în 5 secunde prin nas.
Există, de asemenea, mai multe aplicații care vă ajută să practicați coerența cardiacă.
Pentru a obține iHeart, faceți clic aici.
De asemenea, puteți citi cartea interesantă: Pierdeți greutatea prin coerență cardiacă
3. Respirarea 4-4-8
Această metodă este similară coerenței cardiace, dar diferă în parametrii săi și în pauza respirației atunci când se efectuează.
Respirați doar în 4 secunde, țineți-vă respirația în 4 secunde și expirați în 8 secunde.
Se recomandă să faceți 4-5 respirații la rând, respirație întotdeauna diafragmatică.
O aplicație interesantă pentru practicarea respirației 4-4-8 este: respirația pranică