Stresează 3 moduri de a; calmează acționând asupra plexului solar

Accentuat ? Deranjat? Obosit? Pentru a combate „nodurile din stomac”, ne concentrăm asupra plexului nostru solar, receptor al stărilor de spirit și al energiilor. Explicații și exerciții de la experții noștri.

calmează

Publicat la 15.12.2016 la 12:45, actualizat la 16.12.2016 la 18:26

Stresul sau supărarea sunt suficiente pentru a crea un „nod în stomacul nostru”. Această tensiune dureroasă, acest blocaj, este un semnal de alarmă trimis de corp care ne cere să ne relaxăm. Totul se simte la nivelul plexului solar, un important centru energetic considerat ca fiind inima emoțiilor noastre și a încrederii noastre în sine și situat sub vârful sternului și între coastele inferioare. Este răscruce de nervi care alimentează organele abdomenului (ficat, stomac, splină) și își ia numele din forma sa radiată. Sfaturile și exercițiile celor trei experți ai noștri pentru a dezlega această zonă specială, a vă relaxa și a vă recâștiga toată energia în orice moment al zilei.

A respira

"Asigurați-vă că nu sunteți deranjat în timpul acestui exercițiu care durează cinci minute, avertizează Annie Casamayou, naturist. Culcați-vă cu spatele plat, cu genunchii îndoiți. Frecați palmele împreună. Pentru a aduce căldura înainte de a pune una sub stern cealaltă pe buric. Respirați profund în timp ce inspirați prin nas și expirați prin gură. Timp de două minute simțiți-vă burta care se umflă cu inspirația și care se eliberează la expirare. "

Pe măsură ce corpul se relaxează. Atunci trebuie să avem grijă de minte. "Încheiați exercițiul cu câteva respirații lente, gândindu-vă la culoarea galbenă (câmpuri de grâu, floarea-soarelui, plajă cu nisip, soare ...)." De ce ? Deoarece în yoga, meditație sau arte marțiale, plexul solar este asociat cu focul și galbenul. Se spune, de asemenea, că este culoarea energiei, tonului și bucuriei.