Stresul are o influență asupra farfuriei dvs. Mâncați sănătos - În fiecare zi - Extenso
Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.
Mai mult decât o pacoste psihologică, stresul ne poate afecta sănătatea mentală și fizică, precum și dieta. Problema este că stresul este aproape un element esențial al vieții noastre moderne: urmărirea succesului la locul de muncă sau la școală, economia fragilă, micile provocări zilnice ale vieții de familie și multe altele. Iată deci tot ce trebuie să știți despre stres, astfel încât acesta să nu ajungă pe farfurie ...
Ce este stresul ?
O întrebare complexă la care chiar și oamenii de știință au dificultăți în a răspunde. Deși este relativ ușor să identificați situațiile care o cauzează, explicația sa fiziologică este destul de diferită. Până în prezent, este dificil să înțelegem toate mecanismele corpului implicate în răspunsul la stres.
Marea variabilitate care există între panoplia situațiilor stresante și reacțiile noastre la acestea nu poate fi subestimată. De ce unii oameni sunt mai sensibili la stres decât alții? De ce o persoană va fi stresată de un eveniment în timp ce alta nu va fi? Cum să explic aceste diferențe? Iată câteva întrebări care sunt încă studiate, dar care demonstrează în mod clar variabilitatea semnificativă de luat în considerare atunci când încercăm să înțelegem stresul.
Pe scurt, stresul este complex. Cu toate acestea, chiar dacă este încă slab înțeles, poate fi totuși definit: este o afecțiune care dezechilibrează corpul uman și este percepută ca amenințătoare pentru individ.
Recunoaștem două tipuri de stres:
- Acut: un episod precis și punctual care provoacă suferință. Această afecțiune provoacă o serie de reacții în organism, inclusiv secreția de adrenalină, care este menită să ne ajute să înfruntăm situația amenințătoare sau să evadăm din ea.
De exemplu: accident de mașină minor, prezentarea unui proiect important, evaluarea performanței noastre anuale, prima întâlnire etc. - Cronic: a fi supus în mod repetat la una sau mai multe situații cauzând suferință care nu poate fi gestionată eficient.
De exemplu: situație financiară precară, probleme familiale persistente, probleme continue la locul de muncă, incapacitate de a te întrista serios, singurătate etc.
* Este posibil ca stresul cronic să cauzeze sau să rezulte din stres acut.
Consecințele asupra sănătății mintale
Anxietate, depresie, nervozitate, iritabilitate: stresul are multe repercusiuni asupra sănătății noastre mentale. De fapt, amploarea stresului psihologic este măsurată în primul rând de percepția individului asupra capacității sale de a face față unei situații stresante sau amenințătoare. Astfel, anumite condiții psihologice pot contribui la apariția stresului: noutate, pierderea controlului, ambiguitate, imprevizibilitate, amenințare la adresa ego-ului și anticiparea consecințelor negative. Cu cât un mediu este perceput ca fiind ostil sau destabilizator, cu atât echilibrul psihologic este mai expus riscului.