Piscină cu energie mentală - Monster Fitness - Aventură de slăbit

"Unde este motivația mea din nou?„, Întreabă monstrul tău interior.
Ce ne face atât de dificil să ne ținem de obiectivele noastre și să ne motivăm? Există o resursă fizică care ne este disponibilă dacă vrem să ne depășim pentru ceva?

Puteți asculta acest articol și ca un episod de podcast. Vă puteți abona gratuit la podcast aici.

Ai observat vreodată că televizorul arată mult mai multă publicitate seara decât în restul zilei? Sau că unele lucruri sunt mai ușoare pentru tine în timpul zilei decât seara? - Da?
Într-un experiment, oamenii de știință au făcut ca un grup de persoane testate să citească numerele înapoi timp de 15 minute pentru a le provoca cognitiv. Celuilalt grup a fost lăsat să se odihnească în acest timp. Ambele grupuri au fost apoi puse întrebări de luare a deciziilor, în care alegerea mai bună a fost evidentă. Numai grupul care se odihnise a fost capabil să ia decizia corectă. Așadar, a fost testat în ce măsură sarcina cognitivă cere și consumă voința și energia noastră.

Ori de câte ori folosim autocontrolul, piscina noastră de energie mentală devine oarecum epuizată. Dar ce este asta "Autocontrol" deloc? Autocontrolul sunt toate acțiunile care acționează împotriva comportamentului tău natural sau cu care îl controlezi. Exemplele includ un răspuns politicos în ciuda faptului că a fost jignit, o încercare de a mulțumi și impresiona pe alții sau o suprimare a emoțiilor.

Acum ajungem pe scurt la explicația fizică a tuturor.
Sistemul nostru nervos atrage mai multă glucoză (energie fizică) decât majoritatea celorlalte părți ale corpului. Și efortul mental, actele de autocontrol și luarea deciziilor sunt extrem de costisitoare atunci când vine vorba de glucoză (energie). Deci, este important să vă împărțiți bine energia pe tot parcursul zilei, astfel încât să aveți în continuare puterea de a aborda proiectele seara.

Ceva mai sănătos

Egoismul ajută,

energia noastră

Zahărul este stocat în glicogen și este un depozit de energie pe termen scurt. Atunci când există un deficit caloric, glucagonul asigură acest lucru întotdeauna mai întâi memoria pe termen scurt - aceea Glicogen - a fi descompus înainte ca grăsimea să fie descompusă.

Lucruri care vă ajută în mod eficient să vă economisiți energia

1. Faceți un efort conștient pentru a vă îngrijora mai puțin

Îngrijorările sunt cel mai mare sistem de scurgere a energiei și nu ne duc cu un pas mai departe
Îngrijorările vă răpesc energia și nu dau nimic în schimb
Ai o dispoziție proastă, astfel încât să ai mai puțină energie disponibilă atât în acel moment, cât și pentru restul zilei
Vă împiedicați să vă percepeți fericirea, care poate alerga în jurul vostru tot timpul
Vă împiedicați să faceți ceva în legătură cu lucrurile rele

2. Aveți grijă să restrângeți selecția

Dacă știi că îți este greu să alegi între ciocolată și nuci acasă, lasă ciocolata în magazin
Fii sincer cu tine însuți atunci când decizi ce feluri de mâncare să prepari a doua zi
Nu vă faceți griji cu privire la prepararea consumatoare de timp a vaselor, dar fiți sinceri cu voi înșivă și luați în considerare cât timp doriți să petreceți pe ea în mod regulat

Acceptați că nu aveți o motivație infinită, energie și impuls, dar învățați să vă folosiți cu atenție rezerva de energie mentală pentru a vă atinge obiectivele.