Stresul, cortizolul, luat pentru a înțelege acest cerc vicios
Cu toții știm, în viața noastră profesională sau de zi cu zi, perioade de stres mai mult sau mai puțin intens pe care îl gestionăm cât de bine putem. Acest stres ne crește performanța fizică și intelectuală dar poate provoca și unele daune fiziologice și psihologice datorate tulburări hormonale acel rezultat. Metabolismul nostru nu este cruțat, adesea cu creștere în greutate miza. Cum putem contracara efectele nocive ale stresului și să păstrăm doar beneficiile? ?
Este bine cunoscut, stresul creșteadrenalină. Dar nu numai asta: adrenalina nu funcționează singură. La scurt timp după debutul producției sale, în faza de șoc, adică imediat după stimulul stresant, un alt hormon crucial îi vine în ajutor: cortizol. Acest hormon secretat de cortexul suprarenalian, acționează ca un „regulator metabolic”: mobilizează toată energia disponibilă pentru a o trimite organelor care au nevoie de ea. În fața pericolului, trebuie să putem să fugim sau să luptăm: acest lucru se numește răspuns " lupta sau zbor ".
În ambele cazuri, mușchii noștri trebuie, prin urmare, să fie alimentați cu zahăr și pentru a furniza rapid aceste celule, cortizolul trece prin diferite reacții în lanț:
- stimulează sinteza glucozei vorbi ficat, din depozitele de glicogen pe care le conține
- creșteți descompunerea proteinelor și a grăsimilor: o parte din rezervele noastre musculare și de grăsime sunt „transformate” în carbohidrați.
Prin urmare, rezultă o creștere a nivelului de zahăr din sânge (hiperglicemie).
În această etapă, efectele stresului pot părea benefice: s-ar putea gândi la topirea celulitei cu stimuli stresanți ...
Dar acțiunea cortizolului nu se oprește aici: odată ce stresul imediat este trecut, nivelul de adrenalină revine la normal, în timp ce cortizolul persistă pentru a ajuta corpul să-și recapete echilibrul. Și aceasta constă în principal în creștereaapetit pentru a umple rezervele de grăsimi și zaharuri începute în faza de „atac”. Dacă suntem inițial programați să reacționăm la situații stresante, cum ar fi atacarea unui mamut sau vânarea unui zebu (care necesită efort fizic real), trebuie să recunoaștem că astăzi dă este schimbat: Cel mai înverșunat prădător pe care trebuie să-l înfrunți poate să nu fie altul decât al tău șeful biped, iar cea mai grea vânătoare în care v-ați riscat vreodată a fost să fugiți după autobuzul din birou pentru a ajunge înainte ca închiderea ștergătorului. În cele din urmă, trebuie să completăm stocurile de energie care nu au fost golite ...
Acțiunea hormonilor de stres este o sabie cu două tăișuri: sunt aliați care ne permit să ne apărăm împotriva unei amenințări iminente, dar sistemul nostru de supraviețuire nu este capabil să facă distincția între un cutremur și o eroare de computer și reacționează în toate cazurile. era o chestiune de viață și moarte ...