Stresul cu corpul perfect - Sylvia Geiss
Blogul pick-me-up
Stresul cu corpul perfect
Obezitate - de ce stresul te îngrașă
Ei bine, ce fel de expresie torturată este asta? Nu ai un personaj de la Hollywood? În schimb, stresul cu corpul perfect? Ești supraponderal? V-ați schimbat dieta, ați lucrat din greu în sala de sport în fiecare zi și totuși nu ați slăbit? Nu mai înțelegeți lumea și sunteți aproape de disperare?
Bine, atunci să aruncăm o privire de ce este asta.
Cu excepția cazului în care suferiți de o tulburare metabolică, hipotiroidism sau altele asemenea, nu luați medicamente care să vă spureze, cum ar fi B. cortizonul sau alte cauze fizice pot fi excluse, stresul ar putea fi o explicație pentru faptul că sunteți supraponderal și nu pierdeți în greutate.
Fiecare secundă germană suferă de stres. Fie din cauza presiunii de timp și a termenului la locul de muncă sau a dublei sarcini a muncii și a familiei, a stresului din cauza problemelor de sănătate sau din orice motiv.
Stresul previne arderea grasimilor
Legătura dintre obezitate, diabet și stresul cronic a fost dovedită de mult timp. Dar, odată ce știi cum apare stresul, ce îți face și ce efecte are asupra corpului tău, îl poți contracara. Atunci psihicul tău se poate relaxa, funcțiile corpului se pot regla din nou și în final poți scăpa de excesul de greutate.
În articolul meu de pe blog „Distress and Eustress” veți afla că există două tipuri de stres, și anume stresul pozitiv și cel negativ. Stresul pozitiv (eustress) nu este perceput ca o povară, chiar și atunci când suntem temporar sub presiune mare pentru a finaliza o sarcină într-un anumit interval de timp.
Eustress crește vigilența și promovează performanța maximă a corpului și a minții. Te simți puternic și ai putea dezrădăcina copacii. După ce munca este terminată, te simți minunat și te poți relaxa din nou după marea tensiune.
Stresul negativ (suferință), pe de altă parte, este distructiv pe termen lung. Expunerea pe termen lung la suferință poate avea consecințe psihologice și fizice severe. Nu ne mai putem relaxa și să ne îmbolnăvim în trup și suflet.
Alți factori pentru stres și simptome de stres pot fi găsiți în articolul „Circumstanțe care induc stresul”.
De ce nu poate corpul să piardă în greutate atunci când suntem sub stres constant?
Când suntem sub stres, corpul nostru eliberează hormoni de stres, de ex. B. adrenalină, nor-adrenalină și cortizol. Cortizolul scoate proteinele din mușchi și le transformă în zahăr (glucoză). Mușchiul se descompune. Cortizolul inhibă, de asemenea, descompunerea grăsimii corporale. Deoarece mulți oameni au un ciclu de cortizol perturbat deoarece nu pot dormi seara, se trezesc epuizați dimineața și poate avea nevoie de multă cafea pentru a se trezi, mai devreme sau mai târziu, acest lucru duce la o spirală descendentă distructivă, care într-o singură dată sindromul oboselii cronice, cunoscut și sub denumirea de burnout, se poate termina.
Dar nu vreau să devin prea științific aici. Este important să știm că organismul poate descompune grăsimea doar atunci când este în echilibru între tensiune și relaxare. Stresul cronic are un efect negativ asupra echilibrului nostru fizic și emoțional. Alimentele denaturate contribuie la fel de mult ca prea puțin somn, prea puțină mișcare, prea puțină lumină solară și un consum excesiv de țigări, alcool sau droguri. Medicamente precum B. cortizonul sau antipsihoticele pot umfla corpul și, de asemenea, pot împiedica pierderea în greutate, în cel mai rău caz chiar îl pot face imposibil.
Sistemul nostru de recompense din creier
Trebuie să mănânci când ești stresat? Există oameni care nu au absolut nicio poftă de mâncare atunci când sunt nervoși. Și sunt cei care reacționează la stres de parcă le-ar fi foame. Apoi, îngrămădesc o mulțime de bomboane în ele însele pentru a-și calma suferința emoțională. După un baton de ciocolată, vor fi din nou bine.
Singurul lucru stupid este: Odată ce te-ai obișnuit să-ți calmezi nervozitatea prin mâncare, în special cu alimente dulci sau grase, în curând nu vei putea să nu mănânci atunci când te afli într-o stare emoțională de urgență. Vă reprogramați comportamentul alimentar, ca să spun așa. Sarcina inițială a creierului de a te salva de foame este practic suprascrisă. Apoi, zone ale creierului devin active care sugerează: „Dacă mănânci ceva acum, te simți bine”. Nu toată lumea poate rezista imediat acestui lucru, dar puteți învăța și antrena.
Legăturile dintre stres, obezitate și diabet
Creierul se aprovizionează întotdeauna cu energie mai întâi înainte de a da o parte din ea restului corpului (mușchi, organe etc.). Creierul nostru are nevoie de aproximativ 50% din necesarul zilnic de glucoză.
În cartea sa „Creierul egoist”, prof. Dr. Achim Peters de la Clinica Universității din Lübeck despre modul în care stresul este legat de obezitate și diabet. Dacă aprovizionarea cu energie a creierului este întreruptă, lanțul de aprovizionare se blochează, spune prof. Peters. „Creierul nu reușește să extragă suficientă energie din corp. Compensează insuficiența prin stimularea poftei de mâncare printr-un sistem de substanțe mesager. "
Sfârșitul melodiei: Mâncăm adesea mai mult decât ne trebuie și ne creștem riscul de a dezvolta obezitate și/sau diabet.
Oamenii supraponderali trăiesc mai mult
Știam? Acum îi aud pe mulți spunând. Acum pot rămâne așa cum sunt.
Ca acum? Tocmai am aflat că mulți oameni supraalimentează și sunt supraponderali.
Da, oricine suferă de supraponderalitate ar trebui să facă urgent ceva în acest sens. Motto-ul este exercițiul adecvat, nutriția adecvată și igiena mentală adecvată.
In orice caz: grăsimea nu înseamnă bolnav, iar subțire nu înseamnă neapărat sănătos. Așa-numita grăsime viscerală te îmbolnăvește. Se așează pe spate, în abdomen și în jurul organelor. Grăsimea viscerală favorizează inflamația și dezvoltarea bolilor. Există persoane supraponderale care nu au grăsime viscerală. Și există și subțiri care au acumulări de grăsime viscerală în organism. Motivele pentru acest lucru sunt suspectate în genetică.
Un indice de masă corporală scăzut (IMC) nu este o garanție pentru o viață mai lungă. Omul de știință din domeniul sănătății Ingrid Mühlhauser de la Universitatea din Hamburg a constatat că persoanele cu un IMC de 27 au cea mai mică rată a mortalității. Este vorba de persoane cu o greutate de 78 de kilograme și o înălțime de 1,70 metri, deci supraponderală în funcție de IMC.
Oamenii depozitează grăsimea ca mecanism de protecție împotriva stresului pe termen lung. Această depozitare a grăsimilor este promovată de creier deoarece are nevoie de energie în situații stresante.
Totul pentru corpul perfect
Dar chiar și cei care stau zilnic pe cântar, fac prea mult sport și ale căror gânduri nu mai pot învârti în jurul altceva, cum ar fi silueta perfectă, dieta perfectă și aspectul perfect, se pun sub presiune. Sportivii sau culturistii extremi care trebuie să acorde o atenție constantă dietei și care se antrenează prost suferă adesea de stres constant. Și îți poți da seama uitându-te la ele. Expresia ta este mai degrabă ciupită decât relaxată. De asemenea, arată mult mai în vârstă decât alții de aceeași vârstă.
Dacă aveți gânduri de a pierde în greutate, ar trebui să faceți o verificare a stresului în prealabil. Cu cât ești mai relaxat, cu atât îți este mai ușor să slăbești. Acum știți motivele pentru aceasta.
Vrei să-ți identifici factorii de stres și să înveți cum să te relaxezi cel mai bine?
Apoi recomand o sesiune personală cu mine.
Acolo vom afla împreună ce exerciții și tehnici de ameliorare a stresului funcționează bine pentru dvs. și cum le puteți folosi în viața de zi cu zi.
Faceți o programare imediat: 030 - 7790 9225 sau prin e-mail