Stresul de kilograme cum să scapi de ei Grazi
Ritmul frenetic, dificultățile de a face față muncii, supărările, aceste griji din viața de zi cu zi tind să ne facă să ne stresăm. Mâncarea dulce și gustarea devin apoi aliați reconfortanți. Mângâietor, dar greu, pentru că odată cu ei, apare un dușman jurat: kilogramele de stres. Pentru a evita cercul vicios, învățăm să mâncăm din nou.
Lire de stres, ce sunt ?
Departe de a fi un aliat de slăbire, stresul generează kilograme în plus, celebrele kilograme de stres. Supărări, surmenaj, nevoie de liniște ... În mod inconștient ne grăbim să gustăm și alimentele prea dulci, bogate în calorii, devin un refugiu ușor pentru a-și uita grijile sau pentru a umple un gol. Din păcate, mâncând astfel, acumulăm grăsimi proaste și kilogramele se înmulțesc. Aceste grăsimi provoacă apoi prea mult cortizol, un hormon produs în mod natural de glanda suprarenală. Cortizolul produce celule care favorizează depozitarea grăsimilor. Are rolul de a perturba zahărul din sânge și acționează astfel asupra producției de glucoză de către ficat. Ce induce secreția de insulină.
Rezultat? Sistemul imunitar este slăbit și acest lucru poate duce la alte probleme. Prin urmare, masa de grăsime crește în adipocite, celulele de stocare a grăsimilor. Acest lucru poate declanșa inflamații, chiar diabet sau obezitate în cel mai rău caz. Apoi, este necesar, fără să tresăriți, să începeți un nou aliment și să adoptați noi arome.
Cum să depășești ?
Pentru a depăși kilogramele de stres, nu este vorba de a mânca mai puțin, ci mai ales de a mânca mai bine. Prin urmare, evităm dietele și învățăm să ne luăm timp pentru prânz. Este suficient să stabiliți un echilibru alimentar corect pentru a scăpa de curbe. Prin urmare, optăm pentru o dietă bogată în omega 3 (ulei de rapiță, ulei de nucă, pește gras din mări reci). Oferim fructe și legume bogate în antioxidanți și nu ezităm să bem ceai verde pe tot parcursul zilei. De asemenea, învățăm să compunem mese cu fructe de mare, cum ar fi fructe de mare și alge. De asemenea, sunt cunoscuți pentru proprietățile lor antioxidante. Și pentru gătit, preferăm aburirea sau fierberea, care păstrează mai bine vitaminele și oligoelementele alimentelor.