Stresul în sarcină

Efectele stresului în timpul sarcinii sunt controversate: stresul permanent este legat de apariția travaliului prematur, avorturilor spontane și nașterilor premature, precum și de o greutate redusă la naștere. Ultimele studii indică chiar că, printre altele, acest lucru poate duce la un risc crescut de depresie la copii.

Cum apare stresul?

Corpul nostru reacționează în situații stresante astăzi, așa cum a făcut-o în vremuri străvechi. Dacă omul din epoca de piatră a întâlnit un tigru cu dinți de sabie în timp ce vânează, el a trebuit să aleagă: să lupte sau să fugă. Pentru a pune corpul în alertă pentru această reacție și pentru a-i oferi cât mai multă energie posibil, au fost eliberați hormoni de stres. Când efortul fizic s-a încheiat și s-a evitat pericolul, acești hormoni de stres au fost reduși din nou - nivelul de stres a scăzut și corpul a căzut într-o stare de relaxare. Chiar și fără un tigru cu dinți de sabie, acest proces exact are loc și astăzi în corpul nostru, de exemplu atunci când îndrăznim să facem un salt cu parașuta sau trebuie să respectăm un termen limită în birou. Acesta este motivul pentru care uneori stresul poate fi foarte bun: ne ajută să ne concentrăm și să mobilizăm noi forțe.

De multe ori nici nu observăm cât de tulbure este viața noastră. Din păcate, agitația a devenit o parte a vieții noastre de zi cu zi. Desigur, nici o anumită cantitate de stres nu poate fi evitată în timpul sarcinii. Iar excitația nu este în mod automat dăunătoare: dacă este o chestiune de stres ușor, nu dăunează femeii sau bebelușului.

Devine periculos atunci când stresul negativ persistă. Dacă nivelul nostru de stres este în mod constant crescut din cauza fricii, disperării sau suprasolicitării, acesta ne afectează sănătatea. În timpul sarcinii, ar trebui să aveți grijă de dvs. și să evitați stresul - de dragul sănătății dvs. și al copilului nenăscut. În cele ce urmează, accentul este pus pe tratarea stresului, în special în timpul sarcinii. Puteți găsi informații generale despre reducerea stresului pe centrul piesei porale partenerului nostru.

Prevenirea stresului în timpul sarcinii

Pentru a vă bucura de sarcină cât mai fără stres, ar trebui să luați în considerare câteva lucruri. Este deosebit de important să ai grijă de tine și de nevoile tale mai mult ca niciodată. Cum funcționează cel mai bine în viața de zi cu zi? Rețineți sfaturile noastre pentru prevenirea stresului în timpul sarcinii:

Acestea sunt posibile declanșatoare ale stresului în timpul sarcinii

Stresul profesional în timpul sarcinii: Șeful dorește raportul până mâine, e-mailurile inundă cutia poștală și săptămâna viitoare este o întâlnire importantă. Cei care nu-și permit pauze relaxante între ele sunt energizați permanent. Dacă acest lucru duce la o supraîncărcare severă, poate avea consecințe negative asupra sănătății și poate duce la boli precum epuizarea sau depresia. Datorită stresului psihologic sever, în cazuri speciale este posibil să se obțină o interdicție individuală de angajare în timpul sarcinii.
Stresul mental în timpul sarcinii: Poverile neobișnuite, cum ar fi moartea în familie sau grijile legate de existența economică, pot deveni o povară psihologică puternică. Aici se recomandă precauție: dacă stresul psihologic devine prea mare, acesta poate avea consecințe asupra sarcinii și nașterii.
Stresul cu partenerul în timpul sarcinii: Argumentele mici, inofensive care te fac să fii supărat sunt destul de normale. Cu toate acestea, dacă nivelul de suferință este mare în cazul problemelor serioase de relație, ar trebui să solicitați ajutor unui centru de consiliere sau ceva similar. Violența în timpul sarcinii poate avea consecințe asupra evoluției sarcinii și dezvoltării copilului.

Stresul în sarcină: implicații

Potrivit Centrului Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA), stresul extrem sau pe termen lung poate avea un impact negativ asupra dezvoltării copilului nenăscut.

Există diverse motive pentru aceasta. De exemplu:

Datorită stresului constant, femeia însărcinată nu acordă atenție altor semnale de avertizare din corpul ei și nu percepe riscurile pentru sănătate în timp.
Stresul duce la faptul că femeia însărcinată se comportă într-un mod care pune în pericol sănătatea și folosește substanțe dependente precum droguri, țigări sau alcool, care la rândul lor au consecințe negative pentru copilul nenăscut.
Sistemul imunitar este slăbit de creșterea hormonilor de stres. Organismul este mai predispus la infecții, care pot duce la reducerea fluxului sanguin și la modificări ale sistemului nervos autonom. Riscul nașterii premature crește.

Alte efecte ale stresului în timpul sarcinii sunt discutate de experți. Există studii care stabilesc conexiuni diferite.

Stresul la începutul sarcinii: risc crescut de avort spontan?

Un studiu olandez a constatat, de exemplu, că stresul profesional permanent, în special la începutul sarcinii, poate duce la o greutate redusă la naștere. Stresul, anxietatea și munca excesivă pot fi, de asemenea, factori de risc pentru avort spontan, în special la începutul sarcinii. Un studiu realizat de Berlin Charité a constatat că stresul psihologic puternic promovează reacții inflamatorii în organism și astfel crește riscul de complicații ale sarcinii. Supraponderabilitatea și vârsta înaintată (de la 33 de ani), combinate cu stresul, sunt factori de risc suplimentari pentru avorturile spontană.

Stresul în timpul sarcinii poate crește riscul de depresie la copil

Cercetătorii de la Spitalul Universitar Jena au ajuns la concluzia într-un studiu că stresul poate crește riscul de depresie ulterioară sau alte boli la copii. Context: Frica, tristețea, durerea și stresul extrem determină eliberarea hormonului de stres cortizol. O mică parte a acestuia ajunge în fluxul sanguin al copilului nenăscut prin intermediul placentei. „Aceasta înseamnă că tot mai mulți hormoni de stres sunt eliberați de-a lungul vieții; acest stres constant crește apoi tensiunea arterială și poate declanșa depresia ", spune neurologul prof. dr. Matthias Schwab, membru al grupului de lucru„ Dezvoltarea creierului fetal și programarea bolilor în viața ulterioară ". a fi alte boli.

Stresul în timpul sarcinii: Aceste simptome trebuie luate în considerare

Stresul are multe fețe: Faptul că corpul și mintea au nevoie de o pauză se exprimă în cele mai variate simptome. Primele semne de avertizare pot fi tensiunea și oboseala. De asemenea, apar adesea schimbări ale dispoziției și tulburări de somn, ceea ce duce la oboseală și epuizare. Fizic, stresul se manifestă adesea prin dureri de cap și dureri de spate.

În cazul stresului constant, pot apărea și simptome precum senzația de neputință și pierderea controlului sau incapacitatea de a rezolva problemele.

Ajutați la stres în timpul sarcinii

Indiferent de problemele care te împovără și te stresează, caută întotdeauna sprijin: fie că este vorba de sfatul partenerului tău, al unui prieten bun, familiei, medicului, moașei de la un centru de consiliere sau al celor afectați într-un forum pe internet. Vorbește despre grijile tale - nu ești singur în asta.

Sarcină: Primul ajutor pentru stresul de zi cu zi

Observați că aveți stresul vieții de zi cu zi sub control în ciuda sarcinii? Treceți în jos o treaptă de viteză. Luați-vă timp în mod conștient, luați timp afară și încetiniți: faceți o plimbare sau yoga, citiți o carte, faceți o baie, ascultați muzică relaxantă sau pur și simplu faceți un pui de somn. Exercițiile de relaxare, anumite tehnici de respirație, meditația sau antrenamentul autogen pot ajuta, de asemenea, la reducerea stresului.

Dacă există riscul nașterii premature, stresul este absolut tabu: acum trebuie să îl luați ușor și să vă păstrați calmul. Compania de asigurări de sănătate vă va rambursa pentru ajutor de uz casnic după depunerea unui certificat.

Sprijin cu frici înainte de naștere

Îngrijorat de naștere și frică de durerea nașterii? Consultați moașa pentru sfaturi. Poate elimina temerile stresante. Cursul de pregătire a nașterii este, de asemenea, un bun sprijin aici.

Ajutor profesional cu stres constant

Dacă suferiți de stres constant în timpul sarcinii, nu ezitați să căutați ajutor. Centrele de consiliere a sarcinii, ginecologii și moașele vă pot sfătui acum. După experiențe traumatice, cum ar fi pierderea unei persoane dragi, abuz sau violență, aveți și opțiunea de a primi sprijin psihologic.