Stresul mă face să mă irit pe Coup de Pouce

Autor: Coup de Pouce

Sănătate

Acest articol face, de asemenea, parte din fișiere:

Uneori, când tensiunea crește și avem impresia că nu vedem lumina la capătul tunelului, se instalează frustrarea, devenim amari, pierdem răbdarea. Cum să ajute? Învățând să ne controlăm mai bine emoțiile și de-dramatizând sursele de stres.

Stres: ce se întâmplă în corpul meu

Urgențele cresc la locul de muncă. Micutul are febra de 40 de ani. Cel mai în vârstă țipă după o mână de ajutor cu temele. Și este ziua de naștere a surorii noastre de organizat. Nu mai aruncați, curtea este plină! Confruntat cu muntele lucrurilor de realizat și cu termenele din ce în ce mai strânse, stresul ne freacă uneori buna dispoziție. La unii se va manifesta în nerăbdare, la alții în disperare și lacrimi. Alții vor exploda în furie sau vor deveni iritabili. Pe scurt, starea noastră de spirit ia în considerare frigul, ceea ce ne face să fim pesimisti, morosi, obraznici, chiar deprimați. Dar de ce nu ne putem ține capul deasupra apei?

Mai mult decât situația în sine, percepția noastră despre aceasta este cea care declanșează hormonii stresului. Descurajați de o problemă (reparații neprevăzute la mașină, operație etc.), neglijăm să profităm de momentele bune din viața de zi cu zi, de asemenea foarte reale, sau să găsim un aspect pozitiv în ceea ce pare negru la prima vedere. Astfel, forțați să repare mașina, unii se vor accentua pe ideea găurii pe care aceasta o va crea în bugetul lor, în timp ce alții își vor spune că cel puțin vor putea conduce cu liniște sufletească. Chiar și evenimentele fericite pot provoca stres. După ce au câștigat la loterie, mai degrabă decât să se simtă eliberați de grijile lor, unii oameni se vor îngrijora cum să investească acești bani în mod corespunzător, cui să le dea. Pe scurt, cuvântul cheie aici este percepția. „Intensitatea stresului depinde foarte mult de percepția noastră asupra situației”, rezumă Nicolas Chevrier, de la Sequoia Psychological Services.

Dar la ce este această diferență în percepția evenimentelor care ne face mai mult sau mai puțin emoționali? La experiențe trăite, desigur, dar și la educație. Dacă, când eram copii, mama noastră a văzut doar latura negativă a lucrurilor („Nu urcați acolo, veți cădea!” Sau „Nu mai mâncați bomboane, veți deveni obezi”), există șanse mari să sunt, în mod natural, destul de îngrijorați. Dar nimic nu împiedică schimbarea lucrurilor: îngrijorarea nu este altceva decât o emoție produsă de gândurile noastre. Dacă percepția noastră se schimbă, emoțiile și comportamentele noastre se vor schimba. și înclinația noastră către stres!

Prinși într-un blocaj de trafic, avem tendința să ne enervăm. Ce ne irită? Nu aveți controlul situației într-o lume în care trebuie să controlați totul pentru a ajunge acolo: lipsa timpului pentru a face tot ce trebuie să faceți, efectele timpului asupra corpului nostru, studii, muncă, familie, viața noastră în general. De îndată ce evenimentele decid altfel, ne stresăm! Adrenalina și cortizolul intră în joc și intrăm în modul „luptă”. Problema este că nu este nimeni care să lupte și că, menținând această dietă mult timp, ne vom epuiza, atât fizic, cât și psihologic.

De ce să nu optezi pentru zbor (eliberarea), așa cum a făcut uneori strămoșul nostru preistoric? Desigur, în societatea noastră, a fugi poate fi văzut ca un eșec. Dar este poate cea mai înțeleaptă soluție atunci când lupta este inegală sau nu merită.

Mintea mea este dominată de stres?

Rețineți afirmațiile care se aplică.

Când omul meu nu este de acord cu mine, mă enervez. Când șeful meu mă enervează, îmi este greu să-mi rețin lacrimile.
Încasez toată ziua la birou. Rezultat: seara, la cea mai mică fleac de la partenerul meu sau de la copii, explodez!
Știrile mă deprimă, situația mondială mă întristează, starea planetei mă descurajează. Ce? Mă găsești pesimist?
De ce m-aș chinui să mă îmbrac, să mă urc în mașină, să caut un loc de parcare pentru a merge la filme și să suport șoaptele partenerului meu de scaun, când pot viziona filmele pe care le doresc din confortul sufrageriei mele?
Sunt îngrijorat de soarta altora. Când cineva se împiedică, inima mea se învârte de trei ori. Dacă, în plus, persoana a fost rănită, îi țin prelegeri cu nerăbdare și le reproșez lipsa de atenție. Unii cred că exagerez.