Stresul relației de dragoste 7 sfaturi pentru o pronunție reușită
Stresul relațional? 7 sfaturi pentru o pronunție reușită
În relațiile pe care nu le poți face fără: dezbateri. Pentru că știința lui ne-a rănit mult timp, pentru că vrem mai multă libertate, ne-am îndrăgostit de ceilalți sau ne îndoim de sentimentele sale. Dacă lucrurile merg bine, o conversație poate dizolva conflictul, putem crește din el și ne ajută să îl înțelegem pe celălalt. Apoi cădem în brațele celuilalt.
Când lucrurile merg prost, continuăm să alimentăm problemele, să înrăutățim lucrurile - și continuăm să ne destramăm.
Problema: ne temem de conversație. Pentru că, cu tot stresul, ne-am putea înșela în ton, să ne confruntăm cu adevăruri neplăcute sau totul se termină doar într-un argument flagrant. Prin urmare, merită să vă gândiți la câteva lucruri în prealabil și să planificați pronunția. 7 sfaturi de la Psychology Today:
1. Înfruntă frica!
Puteți face ceva în legătură cu nervozitatea. De exemplu: respirați cu adevărat adânc, faceți mici exerciții de yoga, recitați o mantră sau imaginați-vă o situație plăcută. În loc să vă concentrați asupra dificultăților de care vă temeți, concentrați-vă asupra obiectivului dvs. și asupra a ceea ce puteți realiza atunci când îl aduceți în sfârșit. Imaginați-vă cât de mult vă veți simți mai bine atunci când veți scăpa în cele din urmă de problema agonizantă. De asemenea, vă poate ajuta să recunoașteți „Scuze, sunt foarte nervos” la începutul conversației. Vă face mai uman și mai amândoi mai deschiși.
2. Faceți clar ce doriți să realizați
De ce cauți o conversație? Să-i spui persoanei iubite că ți-a făcut rău? A cere scuze Pentru a vă cere scuze? Trebuie să-i spui ceva care să-l șocheze? Cu cât îți cunoști mai bine destinația, cu atât îți poți transmite mai bine mesajul - și rămâi cu el când te pierzi în căldura momentului.
3. Alcătuiește câteva propoziții bune
Aveți în minte o propoziție introductivă și câteva propoziții prietenoase sau cel puțin factuale, care nu vă fac rău și vă apropie de obiectiv. Dar nu te concentra prea mult pe el - ar trebui să îl poți asculta întotdeauna foarte bine și să răspunzi la ceea ce spune.
4. Alegeți o situație adecvată
Unii oameni sunt atât de fixați de conversația viitoare, încât izbucnesc spontan când se simt pregătiți. Pentru celălalt, totuși, acesta poate fi momentul greșit. De aceea este important să alegeți un timp și un loc în care persoana iubită are urechea pentru voi. Dacă este stresat sau supărat în legătură cu altceva, conversația s-a încheiat înainte de a începe chiar.
5. Nu vorbi despre el - vorbește despre tine
Am auzit-o de o mie de ori din motive întemeiate: mesajele I sunt mai bune decât reproșurile. Deoarece mesajele I creează conexiune în loc să se separe. Critica „M-ai lăsat la petrecere o oră!” Nu te va duce până la propoziția „M-a durut și m-a făcut să mă simt nesigur că ai vorbit cu Marc o oră fără să mă implici în vreun fel”. Dacă îl acuzi pe partenerul tău, aceștia se vor apăra doar și nu va apărea nicio conversație constructivă.
6. Nu vorbi doar, ci și ascultă!
Unii oameni au cele mai importante conversații din viața lor ca monologuri. Poate din nervozitate („Ieși din ea înainte să o uit”) sau din teama de a auzi ceva pe care ai prefera să nu-l auzi („Nu mai sunt îndrăgostit de tine”). Dar un schimb onest despre gândurile și sentimentele tale te va duce în orice caz mai departe decât un monolog în fața unui ascultător mut.
7. Acordați atenție limbajului corpului
Dacă nu ești atent, s-ar putea să ratezi cât de disprețuitor sau chiar ostil este limbajul corpului tău față de celălalt. Vrei să pari interesat și respectuos? Gândiți-vă la starea de spirit pe care doriți să o creați și folosiți și mesaje non-verbale pentru aceasta: căutați contactul vizual, întoarceți-vă către cealaltă persoană și nu vă încrucișați brațele. De exemplu, oricine își leagănă piciorul sau continuă să se uite la telefonul mobil apare ca nerăbdător și lipsit de respect.
Dar este de asemenea clar că nu suntem roboți și nu ne controlăm reciproc în fiecare secundă în situații dificile. O pregătire bună este cu atât mai importantă.