Stresul și creșterea în greutate cum să faci față stresului pentru a pierde în greutate

creșterea

Ești anxios din fire? Munca este o sursă de stres? Ciuguli fără foame? Când stresul este slab gestionat, te îngrașă. Mai întâi trebuie să-ți identifici emoțiile, stresul, pentru a răspunde la ele altfel decât prin alimente și să nu te mai îngrași.

Munca îți atrage toată atenția și gustezi în loc să iei o masă bună

Martin înghite o bomboană în cincisprezece secunde, abia o mestecă. Este ora 10:30, el tocmai a petrecut o oră agățat la telefon, încercând să încheie un contract. Ziua abia a început și este deja stresat. Dar chiar și în weekend, Martin ronțăie fără foame pe tot parcursul zilei, în timp ce continuă să se gândească la muncă și se hrănește sub influența anxietății. După cum explică psihiatrul Gérard Apfeldorfer, Martin dizolvă emoții dureros în timp ce mănâncă.

"Totul se întâmplă de parcă persoana nu ar fi fost capabilă să facă față evenimentului; aportul de alimente servește apoi pentru a șterge întregul episod din psihic, făcând astfel posibilă refacerea pe sine, în toate sensurile cuvântului", explică Gérard Apfeldorfer.

Cu excepția faptului că această ușurare este temporară! Comportamentul său este similar cu cel al unui fumător, care se gândește să ferească un accident vascular cerebral de stres fumând o țigară. De parcă țigara sau dulceața ar putea amorți emoții neplăcute. Această impresie este greșită și da ingrasa.