Dieta Paleo - Blogul Lieferello
Dieta paleo, care devine tot mai populară în această țară, este una dintre cele mai importante tendințe nutriționale din ultimii ani. Numele oarecum bizar este derivat dintr-un termen latin pentru paleolitic, cunoscut sub numele de paleolitic. Această metodă nutrițională se bazează pe principiul că cineva își restrânge comportamentul alimentar la minimum, deoarece se lucrează doar cu ingrediente care erau disponibile și vânătorilor și culegătorilor în timpurile preistorice, pentru a fi exact în acel paleolitic a avut.
Pe scurt, faceți fără dieta Paleo:
Cereale (inclusiv paste și pâine care conțin grâu)
Leguminoase (fasole, linte, produse din soia)
Grăsimi rafinate, cum ar fi margarina, uleiul de floarea-soarelui etc.
Produsele procesate includ, de asemenea, cârnați, chiftele etc.
Cu toate acestea, sunt permise următoarele:
peste si fructe de mare
Nuci si seminte
Grăsime precum unt clarificat (ghee), grăsime de cocos, ulei de măsline
Apă, ceai, apă de cocos
Cafea în cantități limitate
Unul dintre cele mai mari avantaje ale dietei paleo față de abordările convenționale de optimizare a dietei este, printre altele, că sunt stabilite „reguli alimentare” ferme. Acest lucru minimizează șansa de a fi sedus de compromisuri sau excepții făcute de sine. Dieta paleo nu necesită numărarea caloriilor, iar porțiunile nu sunt, în esență, limitate. Consumul redus de zahăr crește probabilitatea ca organismul să-și „piardă” pofta de dulciuri sau cel puțin să o reducă. Deoarece cu „plimbarea în roller coaster” vorbită la nivel de insulină, una dintre cele mai mari probleme ale altor diete este de obicei eliminată cu dieta Paleo: organismului nu i se adaugă aditivi, conservanți, potențatori de aromă sau alte substanțe artificiale care inevitabil cresc apetitul și astfel, de asemenea, ar stimula din nou poftele periculoase.
Concluzia dietei Paleo este mixtă, deoarece, așa cum a fost deja subliniat și întotdeauna important de menționat, această tendință nutrițională trăiește din deviza: Totul sau nimic! Atunci când este pusă în aplicare în mod corespunzător și consecvent, dieta paleo poate duce la pierderea în greutate și la o bunăstare sporită. Cu toate acestea, trebuie luate în considerare întotdeauna riscurile pentru sănătate care decurg din lipsa produselor lactate sau din consumul crescut de carne. În plus, dieta paleo necesită o voință puternică, deoarece selectarea și prepararea mâncării poate consuma destul timp, deoarece este foarte selectată. La sfârșitul considerentelor, trebuie, desigur, să ne întrebăm dacă știm cu adevărat astăzi cum strămoșii noștri s-au hrănit de fapt, la urma urmei, cercetările nu sunt întotdeauna de acord asupra acestui lucru. Și „nu în ultimul rând”, vă rog să vă amintiți întotdeauna: Vânătorii și culegătorii din trecut s-au mutat foarte mult în viața de zi cu zi, ergo: Dacă intenționați să vă schimbați dieta la dieta Paleo, trebuie să aveți și exerciții suficiente, de exemplu sub formă de exercițiu, asigurați-vă pentru corpul său.
Dacă aveți întrebări suplimentare cu privire la dieta Paleo sau dacă nu sunteți sigur cu privire la planificarea și implementarea acestei tendințe nutriționale, nu vă fie teamă să cereți ajutorul meu cu sfaturile nutriționale de la Lieferello la telefon. Doar sunați și lăsați-mă să vă sfătuiesc în pace, veți vedea, merită.
Un gând la „Dieta Paleo”
Bună Franzi,
tocmai am dat peste articolul tău. Este minunat să iluminiți subiectul.
Ceea ce îmi place la articolul tău este comparația.
Aș descrie unele aspecte în mod diferit.
În ceea ce privește dezavantajele, scrieți că se poate aștepta la un deficit de calciu, deoarece laptele nu apare în dieta Paleo. Se aude acest argument de nenumărate ori. Cu toate acestea, trebuie spus că calciul poate fi absorbit și prin multe alte alimente. Există oameni care nu pot tolera laptele sau cunoașteți popoarele indigene, de ex. de la tropice, unde nu există lapte în meniu. Cu toate acestea, aceste persoane sunt sănătoase și NU au un deficit de calciu. Deci, trebuie să existe și alte surse. Cu toate acestea, sunt de acord cu dvs. că ar trebui să fim atenți în acest moment.
Când vine vorba de carne și sănătate, cred că trebuie să vă diferențiați puțin mai fin. Depinde în primul rând de calitatea produsului din carne. Aceasta înseamnă că carnea provenită de la vitele de pășunat ar trebui să fie evaluată diferit față de carnea provenită din agricultura din fabrică. Efectul asupra vaselor rezultă foarte puternic din aceste circumstanțe.
Locuiesc în Paleo de 5 ani, dar după o fază de 100% astăzi „doar” 80/20. Funcționează excelent pentru că, după părerea mea, este vorba despre conștientizare. Cunosc o mulțime de paleoieni care cred că este similar. Paleo nu este o religie 😉
Salutări de la Hanovra
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.