Stresul și depresia sezonieră ce să mănânci pentru a te simți mai bine Franța
Deși temperatura aerului la sfârșitul verii nu o arată, toamna a început oficial. Lipsa soarelui și frigul duc inevitabil la un fel de depresie sezonieră în fiecare an.
Adăugați la asta stresul vieții de zi cu zi și aveți mixul perfect pentru o iarnă rea plină de stres și oboseală.
Pentru lipsa de soare și frig, evident că nu se poate face nimic. Există însă alimente care pot ajuta zilnic la combaterea stresului și a efectelor sale secundare.
> Cum se reduce stresul zilnic prin dietă?
Primul sfat pe care ți-l pot oferi este să mănânci încet, să îți faci timp să mesteci și să te bucuri de moment. Nimeni nu va veni să-ți scoată mâncarea din gură.
Deci, de ce să înghit totul fără să vă bucurați de aromele mâncării? Nu asimilăm nutrienții din mâncarea noastră ... nu suntem plini ... și pe deasupra nu ne-am distrat.
Aceasta este deja o doză bună de stres alimentar pe care o putem evita.
> Ce alimente să puneți în farfurie pentru a vă simți bine în cap?
Alimentele care vor ajuta la combaterea stresului sunt alimentele bogate în triptofan și vitamine B, în special.
Ce este triptofanul? Este un aminoacid care este un precursor al serotoninei, un hormon care te ajută să te relaxezi și să te calmezi.