Stresul și greutatea sănătoasă nu se amestecă - Marie Claude
Stresul și greutatea sănătoasă nu se amestecă
Stresul este principala cauză a supraponderalității
Indiferent dacă este conștient sau inconștient, stresul este cauza principală a creșterii în greutate. Toate studiile o arată astăzi. Principala cauză a supraponderabilității este stresul. Este un fapt.
Stresul supraactivează producția de cortizol (numit și hormonul stresului). Pe lângă efectele nocive asupra corpului nostru, cortizolul ne face să ne simțim mai flămânzi și reduce senzația de sațietate.
Cercetătorii de la Universitatea Brandeis din Massachusetts au studiat relația dintre răspunsul la stres și supraponderalitatea sau obezitatea. Au măsurat secreția crescută a unuia dintre hormonii de stres majori, cortizolul, măsurat în salivă. Sub efectul stresului, cortizolul crește, apoi atinge un maxim, la care se stabilizează dacă expunerea la stres persistă.
La persoanele supraponderale sau obeze, după expunerea repetată la stres, nivelul cortizolului este de două ori normal. Cercetătorii concluzionează că persoanele supraponderale sau obeze au un răspuns exagerat la stres și că acest lucru poate explica riscul crescut de boli cardiovasculare și diabet. Persoanele cu adipozitate ridicată sunt mai puțin dependente de stresul acut și repetat. Acest lucru ar putea fi legat de o tendință de inflamație alimentată de obezitate. Oamenii supraponderali ar fi, prin urmare, mai „fragili” în fața stresului.
Stresul ridicat poate duce din păcate la multe probleme de sănătate, cum ar fi accident vascular cerebral, tensiune arterială crescută, atac de cord, ulcere, insomnie, depresie și dureri musculare.
Cu toate acestea, acest mecanism nu este singurul în acțiune. Un alt motiv evident este că luăm mai multe alimente și calorii atunci când suntem stresați. Suntem atrași de alimentele bogate în calorii, zaharate și grase, pentru a combate efectele neplăcute ale stresului și pentru a ne consola.
În acest caz, este dificil să rămâi la greutatea sănătoasă.
În amonte de stres, emoții.
Angoasă, nemulțumire, anxietate, exasperare, tristețe, îngrijorare, enervare, frustrare, dezgust etc. Aceste experiențe emoționale negative conduc la reacții fizice și mentale dureroase care ne pot lăsa tensionați. Avem tendința nefericită de a aduna toate acestea sub termenul „stres”.
Ar putea fi acesta un stratagem care să ne țină departe de emoțiile noastre? Indiferent, ajungem să fim complet deconectați de ceea ce se întâmplă în interiorul nostru, de reacțiile noastre la evenimente și incapabili să exprimăm ceea ce simțim. Putem vedea doar un disconfort și, uneori, poate deveni invalidant.
Stresul este rezultatul a prea multe emoții care nu sunt luate în considerare.
Aceștia sunt mesagerii creierului nostru, care știe foarte bine de ce avem nevoie pentru a reacționa sau a ne simți mai bine. Dar continuăm să ignorăm aceste mesaje.
Toate acestea sunt acum bine cunoscute. Deci astăzi ce facem cu ceea ce știm ?
Să vorbim despre diferitele abordări de gestionare a stresului.
Abordare clasică a stresului
Cauzele de stres acceptate în mod obișnuit sunt:
- Ingrijorarile vietii de zi cu zi: sanatate, program, relatii dificile cu colegii, prietenii, familia, antipatia muncii tale, a fi supus poluarii fonice, griji financiare, securitate pe termen lung prin locul de munca sau prin studii.
- Evenimente de viață care inevitabil aduc schimbări; dar orice schimbare este mai mult sau mai puțin o sursă de stres.
- Durerea și disconfortul fizic care reduc capacitatea de adaptare.
- Frustrări și conflicte care generează tensiuni.
- Credințe iraționale care pot crește stresul
- Comportament indus de un sentiment de urgență sau competitivitate (performanța profesională este una dintre ele).