Stresul și pierderea de grăsime; ProBabe
Prea mult stres, desigur, are întotdeauna efecte negative asupra organismului. Prin urmare, voi explica mai jos unde pot apărea problemele și cum le puteți evita de la început, astfel încât să nu apară în primul rând.
Presiunea dietei:
Doar presiunea pe care o puneți asupra dvs. poate avea efecte extreme asupra nivelului de stres. Prin urmare, este important să nu te înnebunești și să îți lași suficient timp pentru dietă.
Retentie de apa:
Corpul reține mai multă apă din cauza nivelurilor crescute de cortizol. La rândul său, acest lucru înseamnă că nu vedeți nicio pierdere în greutate pe cântar, chiar dacă pierdeți grăsime. De exemplu, dacă stocați 1kg de apă într-o săptămână și pierdeți 400g de grăsime în același timp, atunci arata pe solzi ca și cum ați fi câștigat 600g. În mod logic, atunci se îndoiește de eficiența dietei și se stresează și mai mult din cauza lipsei de slăbire. La rândul său, acest lucru duce la faptul că corpul reține și mai mult apa din corp și ajungeți într-un cerc vicios. Prin urmare, nu numai că trebuie să acordați atenție greutății, ci și să urmăriți dimensiunile și modificările vizuale. Desigur, istoricul greutății este, de asemenea, relevant pentru a putea măsura succesul dietei, dar aici ar trebui să ne concentrăm întotdeauna asupra istoricului de greutate pe termen lung și nu doar să ne uităm de la o săptămână la alta.
Miracolul binge:
Din cauza lipsei de scădere în greutate și a marii frustrări, apare adesea consumul excesiv. Ca prin minune, arăți mult mai bine a doua zi. Sunteți cu 1-2 kg mai ușor, vă simțiți puternici și arătați bine. De ce este așa? Datorită aportului ridicat de calorii și satisfacției psihice de a mânca prea mult, nivelurile de cortizol scad și pierzi apa reținută. Cu toate acestea, utilizarea alimentației excesive pentru a normaliza nivelurile de cortizol nu este o soluție bună. Mai degrabă, ar trebui să vă arate că o dietă moderată combinată cu tehnici de reducere a stresului este o tactică mai bună și duce la un succes de lungă durată.
Dietă flexibilă:
Evitarea anumitor alimente crește dorința pentru aceste alimente. Dar dacă nu ai voie să le consumi, acest lucru duce la stres și la creșterea nivelului de cortizol. Prin aplicarea principiilor dietelor flexibile, puteți rezolva această problemă fără a vă diminua succesul.
Nivelul deficitului:
Cantitatea de deficit caloric are un impact semnificativ asupra nivelului de cortizol. Un deficit prea mare poate duce la niveluri cronice crescute de cortizol. Prin urmare, pentru majoritatea oamenilor, un deficit caloric moderat este o alegere mai bună.
Pauze de dietă
Chiar și cu un deficit caloric moderat, nivelurile de cortizol vor fi la un moment dat crescute cronic. Prin urmare, este foarte util să planificați pauze regulate de dietă. O pauză de dietă este o fază de una sau două săptămâni în care una este la nivelul necesarului de calorii. Ca urmare, nivelurile de cortizol se normalizează din nou oarecum. Puteți activa aceste pauze dietetice la ProBabe oricând în setările dvs., veți primi apoi aportul de calorii de la noi după următoarea actualizare a corpului.
Concluzie:
Este important să vă luați timp cu dieta, să nu vă interziceți prea mult și să încorporați regulat o pauză de dietă. În acest fel, evitați de la bun început că nivelurile de cortizol sunt cronice prea mari. Dacă doriți mai multe informații despre stres și efectele sale asupra corpului dvs., ar trebui să verificați cealaltă postare despre stres!