Stresul te îngrașă Acestea sunt motivele - Schweizer Illustrierte
De aceea stresul te îngrașă
Sunteți în mișcare constantă și totuși indicatorul de pe cântar nu vrea să coboare? Vă explicăm de ce.
Ești constant stresat și încă stagnezi? Nu-i de mirare.
Sprintezi constant de la întâlnire la întâlnire, chiar mergi la sport și totuși nu pierzi niciun kilogram? Atunci probabil că acesta este Hormonul de stres cortizol in joc. Și asta ne încurcă metabolismul. De obicei, arde calorii non-stop. Cu toate acestea, în situații stresante persistente, corpul eliberează o cantitate enormă de cortizol, care oprește acest proces - metabolismul încetinește. De ce? Pentru că organismul are nevoie de multă energie când este stresat. Cortizolul stochează automat rezerve de energie pentru astfel de situații în loc să le ardă ca de obicei.
Ce efecte are cortizolul asupra greutății?
Stocarea energiei sună practic în teorie, dar în practică nu este cumva atât de grozav în ceea ce privește kilogramele noastre nedorite. Deoarece: un metabolism încetinit inhibă pierderea în greutate. Arderea caloriilor se oprește, nivelul zahărului din sânge crește. Aceasta înseamnă că nu slăbim, poate chiar ne îngrășăm neintenționat. Datorită nivelului crescut de zahăr din sânge, practic avem mai mult pofta de mâncare, uneori chiar foamea lacomă.
Cum pot preveni eliberarea crescută de cortizol?
Până acum, bine. Dar cum putem preveni asta acum? Din motive legate de locul de muncă, în special, cele mai stresante situații nu pot fi evitate fără a deranja angajatorul. Prin urmare: creați cât mai multă relaxare în afara locului de muncă. Pentru a închide corpul după o zi stresantă, ajută muzica liniștitoare, dar și activitățile fizice sub formă de plimbări lungi sau yoga. Dacă vrei să oferi corpului tău o porțiune suplimentară de relaxare și echilibru, te poate ajuta să meditezi. Dacă, în ciuda efortului, pur și simplu nu există un timp liber, acest simplu program de urgență vă poate ajuta: Doar respirați și ieșiți foarte adânc. Sună banal, dar este extrem de eficient. Respirând calm, corpul produce semnificativ mai puțin cortizol și astfel arde din nou mai multe calorii. Bună figura bikini!