Stretching - Definiție Antrenament pentru Lexicon Aerob la SAFS și BETA

Termeni pentru D

încordare

întindere dinamică, statică, activă, pasivă.
Întinderea membrelor, tensionarea mușchilor (general).
Întinderea creează o senzație pentru corp, menține mobilitatea atunci când se face în mod regulat și ajută la relaxare atunci când vă răcoriți.
Intinderea dinamică se referă întotdeauna la mușchiul care trebuie întins și este o împingere repetată, ghidată în poziția de întindere cu o mică amplitudine de mișcare și o mișcare de capăt moale. Pornind de la poziția de întindere, împingerea ghidată repetată crește poziția, astfel încât mușchiul să fie prelungit.
Cu întinderea statică, poziția este menținută la punctul final de întindere. De obicei, se efectuează după exerciții. Vezi și răcorirea.
În timpul întinderii active, mușchiul opus este tensionat sau leagăn sau mișcări elastice sunt efectuate aproape de punctul de întindere.
Cu întinderea pasivă, mușchii care trebuie întinși sunt aduși încet în poziția de întindere. Poziția este apoi menținută timp de 10 până la 20 de secunde.

definiție

Apropo: Puteți afla totul despre stretching și multe altele în antrenamentul nostru de antrenori aerobici.