Studiați dietele populare în mare parte fără succes; Practica de vindecare
Cercetătorii compară dietele
Studiile au reușit până acum să arate dacă o dietă are succes sau nu. Dar efectele pe termen lung au fost greu studiate până acum. În plus, dietele nu au fost niciodată examinate în comparație directă. Cardiologii și epidemiologii canadieni au investigat exact această întrebare în cercetările lor. O echipă de cercetare condusă de Dr. Renée Atallah de la Universitatea din Montreal a examinat studii anterioare asupra a patru diete populare în America de Nord: Atkins, Zone, Weight Watchers și South Beach Diet. Ei au analizat doar studii controlate randomizate în care s-au folosit grupuri de control pentru comparație.
Rezultate îngrijorătoare
Rezultatele au arătat că programul Weight-Watchers (patru studii) a fost superior celorlalte forme de slăbire. În multe cazuri, subiecții testați au reușit să-și reducă și să își mențină în mod durabil greutatea. Celelalte diete au reușit, de asemenea, să obțină un succes pe termen scurt în pierderea în greutate. „Cu cât studiile au durat mai mult, cu atât efectele pe termen lung sunt mai mici”, după cum se spune în raportul studiului. Rezultatul descurajant a putut fi observat și la Weight-Watchers. După doi ani de alergare, mulți participanți au revenit la greutatea lor inițială. Unii chiar au pus mai multe kilograme decât înainte. Într-o comparație directă, Weight Watcher nu s-a descurcat mai bine pe termen lung decât oricare dintre celelalte diete sau grupuri de control examinate. Pierderea medie în greutate după un an a fost de 3 până la 5 kg. În lotul martor, totuși, a fost de aproximativ 2,5 kg.
Auto-mortificarea prin diete este în mare parte lipsită de sens
Specialistul în medicina sportivă din Freiburg Dr. Michael Lehmann avertizează: "Auto-mortificarea prin diete este de obicei nu numai lipsită de sens, ci și riscantă." Dietele conduc la persoane mai obeze. Pe lângă o dietă echilibrată, exercițiile fizice sunt deosebit de importante pentru o scădere în greutate intenționată. Medicul recomandă ciclismul. stimulează metabolismul ", spune Lehmann," și este deosebit de potrivit pentru persoanele supraponderale. "La mersul pe bicicletă, articulațiile sunt ușurate, deoarece greutatea corporală este purtată de bicicletă. În plus, regula generală este că pierzi în greutate dacă arzi mai multe calorii decât consumi. „Dacă acest echilibru energetic este corect, nu este necesară nicio dietă.” Cu toate acestea, pentru a pierde cu greutate cu succes, trebuie să respectați propriile reguli atât pentru activitățile sportive obișnuite, cât și pentru modificările dietetice pe termen lung.
Imagine: Alexandra H./pixelio.de
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.