Studiați tortul cu ciocolată pentru micul dejun ajută la pierderea în greutate a tendințelor de sănătate
Cercetătorii israelieni au investigat dacă prăjitura cu ciocolată la micul dejun vă poate ajuta să slăbiți. Rezultatele au fost surprinzătoare.
Vrei să scapi de câteva kilograme, dar orice dietă ai încerca, pur și simplu nu vei slăbi. Avem soluția perfectă pentru dvs.: Potrivit unui nou studiu, tortul cu ciocolată pentru micul dejun ar trebui să arunce kilogramele!
Este mai bine să slăbești cu tortul cu ciocolată?
Oamenii de știință de la Universitatea Tel Aviv au dorit să afle într-un studiu cum să slăbească cel mai eficient. Mai presus de toate, au examinat teza conform căreia dulciurile dimineața sunt altceva decât nesănătoase.
- Au analizat 193 subiecți obezi și le-a împărțit în două grupuri.
- Primul grup a mâncat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un mic dejun de 300 de calorii și foarte puțini carbohidrați, în timp ce al doilea grup a mâncat un mic dejun de 600 de calorii cu desert (tort de ciocolată).
- Ambelor grupuri li s-a prescris același aport caloric: Subiecții de sex masculin au consumat 1.600 de calorii pe zi în timpul studiului, în timp ce femeile participante au consumat doar 1.400 de calorii.
Rezultate clare
În prima jumătate a perioadei de studiu de 32 de săptămâni, subiecții din ambele grupuri au slăbit în jur de 15 kilograme. Dar în a doua jumătate a studiilor lor, grupul cu conținut scăzut de carbohidrați a câștigat din nou 10 kilograme. În comparație, subiecții cu tort de ciocolată au pierdut încă 7 kilograme de greutate corporală. La sfârșitul studiului, subiecții din cel de-al doilea grup pierduseră cu aproximativ 18 kilograme mai mult decât participanții cu conținut scăzut de carbohidrați.
Dietele stricte și efectul yo-yo
Potrivit liderului studiului, Daniela Jakubowicz, cel mai bine este să consumi majoritatea caloriilor zilnice la micul dejun. Acest lucru va reduce pofta de bomboane pe tot parcursul zilei. Potrivit savantului, dietele stricte sunt contraproductive: Oricine se abține de la dulciuri și gustări poate prezenta simptome asemănătoare sevrajului după un timp. Dacă mănânci din nou normal după dietă, efectul yo-yo este de obicei preprogramat.
- Potrivit lui Jakubowicz, participanții la grupul cu conținut scăzut de carbohidrați nu au fost niciodată cu adevărat plini și au fost în mod constant nemulțumiți. Pofta lor de zahăr și carbohidrați a continuat să crească, iar starea i-a determinat pe unii participanți să păcătuiască în timp ce țineau dieta.
- Participanții care au mâncat prăjitură de ciocolată la micul dejun nu au avut recăderi și mai puține pofte de desert.
Studiul arată că o dietă sănătoasă și echilibrată fără interdicții (și sport!) Poate asigura un succes de durată în scăderea în greutate.