Studiați-vă viteza de mers vă influențează durata de viață - FIT FOR FUN
Potrivit unui studiu, viteza cu care trecem de obicei prin viață afectează cât trăim. Cei care pot merge mai repede cu alergarea normală trăiesc mai mult.
Un studiu recent publicat, realizat de o echipă de la Leicester Biomedical Research Center, a descoperit o relație între speranța de viață și viteza medie cu care se merge.
Rezultatele se bazează pe date de la aproape jumătate de milion de participanți din Marea Britanie.
Cel mai fascinant lucru: nu numai vârsta posibilă la moarte, ci și multe alte informații despre starea de sănătate a unei persoane pot fi derivate din viteza de mers pe jos.
Starea fizică determină viteza de mers
În studiu, participanții au fost rugați să-și indice ritmul normal de mers - lent, mediu sau rapid - pe o perioadă de aproximativ șapte ani.
Cercetătorii au numărat numărul de participanți care au murit în această perioadă și au fost apoi capabili să determine o relație între ritmul de mers și durata de viață folosind proiecții statistice.
Constatările publicate în Mayo Clinic Proceedings arată că mersul rapid are o speranță de viață mai lungă decât mersul lent.
Cu toate acestea, nu este cazul ca o simplă plimbare rapidă să adauge magic mai mulți ani propriei tale vieți. Mai degrabă, capacitatea de a vă mișca rapid este asociată cu un nivel mai ridicat de fitness și tocmai asta prezice o viață mai lungă.
În galerie: 15 sfaturi pentru mai mult exercițiu în viața de zi cu zi
Speranța de viață crește indiferent de greutatea corporală
De asemenea, studiul a constatat că viteze mai mari de mers, indiferent de greutatea corporală, au prezis o durată de viață mai lungă:
Deci, chiar și cei care au avut un indice de masă corporală crescut (IMC), dar au fost un alergător rapid, ar putea câștiga aproape la fel de mulți ani în speranța de viață ca și cei care merg rapid cu un IMC normal.
„Rezultatele noastre ar putea ajuta la evidențierea importanței fitnessului fizic în comparație cu greutatea corporală pentru speranța de viață a oamenilor”, a declarat profesorul Tom Yates, unul dintre autorii principali ai studiului la Universitatea din Leicester.
Cu alte cuvinte, rezultatele sugerează că aptitudinea fizică este un indicator mai fiabil al speranței de viață decât IMC și că mersul rapid poate fi o măsură de extindere a vieții de câțiva ani.
Dar ce înseamnă „mersul rapid”?
Cercetătorii de la Universitatea din Massachusetts au făcut mai multe încercări de a găsi ritmul optim de mers și au venit cu un rezultat pe care toată lumea îl poate obține: 100 de pași pe minut.
Mergeți 15 secunde în timp ce vă numărați pașii. Apoi înmulțiți asta cu patru și vă faceți o idee despre cât de repede mergeți.
Viteza de mers ca indicator al sănătății
Viteza mersului nu numai că poate prezice posibila vârstă a morții.
În următorii ani, medicii ar putea folosi viteza mersului pentru a determina vârsta biologică a unei persoane.
Cât de vechi suntem în funcție de starea noastră fizică nu are neapărat de-a face cu vârsta reală.
Un studiu cu vârstnici a arătat deja în 2011 că, cu cât persoanele examinate ar putea merge mai repede, cu atât rezultatele generale ale testelor de sănătate au fost mai bune.
În schimb, cercetătorii de la Universitatea din California de Sud au găsit dovezi că o viteză mai mică de mers ar putea servi drept indicator al problemelor de sănătate ale pacientului, cum ar fi bolile cardiovasculare și tulburările cognitive, pentru medici.
Chirurgii cardiaci au sugerat chiar utilizarea măsurătorilor de viteză în mers pe jos pentru a identifica pacienții care au dificultăți de recuperare după o intervenție chirurgicală la inimă.
Prin urmare, măsurarea vitezei de mers poate oferi informații despre starea noastră de sănătate la diferite niveluri. Cât timp vom trăi este (numai) una dintre multele concluzii interesante.