Studiază postul și alergatul - Alătură-te! Sportul regional
Actualizat: 13.05.15 - 11:50
Împotriva kilogramelor: alergarea împreună cu o dietă conștientă promovează sănătatea.
Kassel. An nou, rezoluții vechi: mai mult exercițiu, mai puțină alimentație și mai sănătoasă - cine nu știe aceste planuri?
Apoi vine studiul omului de știință sportiv Kassel, Prof. Dr. Kuno Hottenrott are dreptate.
El dorește să afle ce efecte se pot obține cu abstinența alimentară pe termen scurt (postul intermitent) în combinație cu antrenamentul. Căutăm participanți la acest studiu. Dragi cititori - participați!
Hottenrott deschide un nou drum. „Nu există rezultate ale studiului pe această temă”, spune el. A încercat deja. Concluzia sa: „Trebuie să mergeți fără porții mari în zilele de post. A fost uimitor că nu m-am simțit obosit în aceste zile, ci m-am simțit energic și în formă mentală ".
Ancheta dintr-o privire:
ţintă
Studiul se referă la postul intermitent, adică la consumul economic de alimente una până la două zile pe săptămână - și în legătură cu antrenamentul de rezistență. S-a dovedit că postul intermitent are un efect pozitiv asupra sănătății, metabolismului zahărului din sânge și lipidelor din sânge. Întrebarea cu care se preocupă Hottenrott este: Antrenamentul de anduranță cu postul produce mai mult decât antrenamentul de anduranță fără post?
Efecte
O schimbare a obiceiurilor alimentare și un program de exerciții individuale sunt menite să obțină efecte durabile asupra sănătății participanților și să le îmbunătățească starea de sănătate. Un efect general ar trebui să fie interiorizarea conceptului experimentat (dietă sănătoasă plus post intermitent plus activitate fizică) ca un stil de viață nou chiar și după studiu.
procedură
Examenul durează douăsprezece săptămâni (vezi fundal pentru program). Căutăm 64 de participanți care sunt împărțiți în două grupuri. În primul rând, grupul de alergare și post: În plus față de antrenamentul de alergare, participanții primesc un program de post intermitent - post de la jumătate de zi la zi întreagă. Se consumă mai puține alimente în maximum două zile pe săptămână, alimentarea cu energie fiind apoi de doar 400 până la 600 de calorii. În al doilea rând, grupul de alergare: primesc, de asemenea, un program de antrenament și un plan nutrițional care îmbunătățește performanța - fără post.
Dacă aveți chef, puteți participa la competiția de ștafetă a Maratonului Kassel (zece kilometri de persoană). Deci, există și un obiectiv sportiv în acest studiu.
cerințe
Femeile și bărbații care doresc să slăbească câteva kilograme și să-și îmbunătățească condiția fizică pot aplica. Important: Părțile interesate nu ar trebui să fie noi în sport, dar nici nu ar trebui să fie sportivi competitivi. Cu alte cuvinte: Căutăm sportivi amatori care au puțină experiență de alergare - maximum una sau două alergări pe săptămână. Participanții la studiu nu trebuie să fie implicați exclusiv în alergare. Oricine a fost în formă în sala de gimnastică până acum se încadrează și în profil.
canditatură
A trezit interes? Apoi trimiteți cuponul cu toate informațiile necesare la departamentul sportiv HNA. Prof. Hottenrott și echipa sa selectează subiecții de testare corespunzători și intră în contact cu ei. Primul eveniment de informare este programat pentru 29 ianuarie.
Cost, ofertă și program
Participanții la studiu trebuie să plătească ei înșiși 50 de euro.
Pe parcursul studiului, subiecților li s-au oferit următoarele: verificarea performanței în timpul alergării, analiza stării corpului, analiza nutriției, antrenament și plan de nutriție, taxă de pornire redusă pentru ștafeta maratonului de la Kassel Marathon în luna mai.
Începe cu un eveniment de informare din 29 ianuarie în centrul de presă și tipărire HNA din Kassel. Examinările și testele de desfășurare sunt programate pentru 6 și 7 februarie și 8 și 9 mai. Maratonul Eon Kassel va avea loc pe 17 mai și ar trebui să finalizeze studiul.
Expertul nostru
Prof. Dr. Kuno Hottenrott (55 de ani) este directorul Institutului pentru diagnosticarea performanței și promovarea sănătății de la Universitatea din Halle-Wittenberg. De asemenea, este președinte al Asociației germane pentru știința sportului. Hottenrott locuiește în Kassel, este căsătorit și are doi copii.