Studiile arată că micul dejun nu este cea mai importantă masă a zilei
Până acum credeam că micul dejun era cea mai importantă masă a zilei. Și acest lucru este corect în ceea ce privește multe aspecte. Dar noile studii au dezvăluit acum rezultatele surprinzătoare: la final, micul dejun este doar o masă ca oricare alta.
Studiile arată că micul dejun nu este atât de important
Cercetătorii americani de la Universitatea Alabama din Birmingham au făcut o descoperire interesantă. Timp de patru luni, au trimis două grupuri de persoane de test cu diferite metode de mic dejun în ziua respectivă. Un grup trebuia să sară peste presupusa masă atât de importantă, celălalt era hrănit cu mâncăruri delicioase și sănătoase dimineața. Rezultatul uimitor: Ambele grupuri de persoane testate au cântărit nici mai mult, nici mai puțin după cele patru luni. Nici o greutate nu s-a schimbat semnificativ - nici la subiecții testați care au mâncat suficient, nici la cei care nu au luat micul dejun. Asa si asa.
Cercetătorii de la Universitatea Britanică din Bath au examinat, de asemenea, fenomenul micului dejun pe 33 de subiecți testați. Timp de șase săptămâni, voluntarii au fost testați cu privire la rata metabolică de odihnă, nivelul colesterolului și al zahărului din sânge folosind micul dejun. Și și aici: Din păcate, cercetătorii nu au putut găsi diferențe notabile.
Deci, dacă omiteți micul dejun din lipsă de timp sau dacă nu aveți pofta de mâncare dimineața, atunci nu mai trebuie să vă simțiți vinovați. Evident, nu are niciun efect asupra succesului dvs. în a pierde în greutate sau asupra greutății de bază. Cu toate acestea, există câteva avantaje ale micului dejun, pe care le vom enumera mai jos.
Aspectele pozitive ale micului dejun
La micul dejun avem o alegere liberă: sănătos sau nesănătos? În pauza de masă suntem adesea obligați să mâncăm lucruri asupra cărora avem puțin control. Vreau colegii dvs. să meargă la burgerul de alături? Sau cantina servește din nou doar chipsuri și pizza? Cu micul dejun e diferit. Aici putem decide singuri ce vrem să mâncăm - și astfel să alegem în mod conștient alimente sănătoase.
Dacă avem un mic dejun sănătos și echilibrat, rămânem plini mai mult timp. Următorul atac de foame lacom este întârziat și pentru prânz nu suntem atât de afectați de gaura din stomac încât mâncăm doi kebaburi simultan.
După ce am luat un mic dejun consistent, ne simțim în formă și vitali. Aceasta înseamnă că nu suntem contrariul exercițiului fizic. Dintr-o dată, dorința de a duce bicicleta la locul de muncă crește - sau mai bine zis de a urca scările în locul scărilor rulante. Mai mult exercițiu = consum crescut de calorii = slăbire. Sună logic, nu-i așa?