Studiile de auto-percepție dovedesc Doar senzația de a fi grasă te determină să mergi mai departe
Dacă vă simțiți gras, este posibil să vă îngrășați mai repede decât ați putea crede. Vă explicăm de ce este așa aici.
Conștiința de sine joacă în multe domenii ale vieții un rol important. De exemplu, dacă vă vedeți sau nu ca un atlet bun, determină modul în care abordați provocările fizice. Acest fenomen este, de asemenea, cunoscut sub numele de efect placebo în medicină. Când pacienții se văd vindecați chiar și după ce li s-au administrat pastile de zahăr în loc de medicamente puternice, aceștia se recuperează adesea în mod miraculos.
Conștiința de sine duce la a fi gras
Acum oamenii de știință au făcut-o am descoperit ceva uimitor, pentru relația dintre percepția de sine despre a fi gras și creșterea în greutate. Rezultatele diferitelor studii individuale efectuate de cercetători din SUA, Irlanda și Marea Britanie, care au fost publicate pe portalul de specialitate american „Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie”, sunt clare. Percepția de sine a fiecărei persoane testate este cheia comportamentului de a mânca și a exercita.
Dacă participanții la studiu au determinat „sunt grasă”, atunci s-au mișcat la fel de puțin sau mai puțin decât înainte și, de asemenea, a continuat să mănânce nesănătos. Drept urmare, au rămas grase sau s-au îngrășat. Au arătat, de asemenea, multe semne ale unei tulburări de alimentație cauzate de supraalimentare. În acest fel și-au confirmat percepția de sine din nou și din nou.
Până acum, experții își asumaseră întotdeauna acest lucru, că oamenii grași trebuie să fie pe deplin conștienți de excesul lor de greutate în primul pas, pentru a lua în considerare apoi modul în care poți pierde în greutate într-un mod țintit. Conform devizei: Cunoașterea de sine este primul pas spre îmbunătățire.
Acestea sunt cauze posibile
Dar acest lucru nu pare să funcționeze în cazul persoanelor care se descriu ca „grase”. pentru că nu luau măsuri eficiente pentru a slăbi. Cercetătorii au descoperit că persoanele grase s-au hrănit, în majoritatea cazurilor, cu greutatea lor pe o perioadă lungă de timp. Adesea au fost răniți psihologic de către alți oameni înainte de a se îngrășa sau chiar au fost discriminați din cauza anumitor comportamente.
Pentru a evita aceste răni în viitor, au început să exercite un comportament substitut - precum mâncarea excesivă. Și apoi s-au îngreunat și ei. Aceasta este, ca să spunem așa, o funcție de protecție a psihicului. Vrei să eviți durerea și să cauți ceva care să compenseze această durere și să readucă bucuria.
Sau au făcut opusul: pentru a nu fi considerați grași și, prin urmare, tachinat sau în alt mod pus în jos, au recurs la diete fulger, care declanșează apoi infamul efect yo-yo. Deoarece toate aceste eforturi au eșuat și oamenii au continuat să se perceapă ca pe niște grăsimi, nu și-au schimbat comportamentul.
Modificarea percepției de sine ajută
Pentru a pierde în greutate și a nu te mai percepe ca grăsime, experții sugerează să te vezi subțire. Astfel obțineți un oune obiectivul precis al condiției fizice dorite. Acest obiectiv determină acum măsurile suplimentare de reducere a greutății. Acestea trebuie să fie măsurabile și înțelese ca un proces continuu: De exemplu, pierderea a 500 de grame de greutate corporală pe săptămână sau mersul pe jos cu zece minute mai mult pe zi. Pașii mici către imaginea țintă înseamnă succese mici și vizibile. Ei motivează să rămână la curent și să continue până când noua percepție de sine se aliniază realității.